உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை
உடல் எடை குறைவாக இருப்பது மட்டுமே ஒருவர் முழுமையான உடல்நலத்துடன் இருப்பதற்கான அடையாளம் அல்ல. உடலில் உள்ள தசைகளின் அளவு மற்றும் வலிமையும் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. குறிப்பாக தொடைகளில் உள்ள பெரிய தசைக் குழுக்கள், நடப்பது, ஓடுவது, எழுந்து…
Read more
மசில்ஸை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உடற்பயிற்சி மட்டும் போதாது. தினசரி உணவில் போதுமான புரதம், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் தேவையான ஆற்றல் கிடைப்பதும் முக்கியம். குறிப்பாக தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் தங்களது உணவுத் தேர்வில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். முட்டை,…
Read more
உடற்பயிற்சிக்கூடத்திற்கு சென்று தினமும் பல மணி நேரம் செலவழித்தால் மட்டுமே ஒருவரது உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது என்று அர்த்தமில்லை. நமது உடல் உண்மையிலேயே எவ்வளவு வலிமையாகவும், நெகிழ்வுத்தன்மையுடனும் இருக்கிறது என்பதை அறிவது மிகவும் அவசியம். இதற்காக மருத்துவமனைக்கோ அல்லது பெரிய பரிசோதனை…
Read more
குழந்தைகளின் உயர வளர்ச்சி என்பது வெறும் அழகோ அல்லது தோற்றமோ சார்ந்த விஷயம் மட்டுமல்ல; அது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தின் அடையாளமாகும். மரபணு காரணிகள் உயரத்தை நிர்ணயித்தாலும், சரியான ஊட்டச்சத்து, போதுமான தூக்கம் மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சி ஆகியவை ஒரு…
Read more
இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறையில் மணிக்கணக்கில் உட்கார்ந்து வேலை செய்வதும், தொலைக்காட்சி மற்றும் செல்போன்களைப் பயன்படுத்துவதும் இயல்பாகிவிட்டது. நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்திருப்பது உடல் பருமன், சர்க்கரை நோய் மற்றும் இதய நோய்களை உண்டாக்கும் என்பது அனைவருக்கும் தெரிந்ததுதான். ஆனால்,…
Read more
உடல் எடையைக் குறைப்பது என்பது பலரும் நினைப்பது போலக் கடினமான காரியம் அல்ல. சந்தையில் எண்ணற்ற உணவுப் பழக்கங்களும் உடற்பயிற்சித் திட்டங்களும் இருந்தாலும், உங்களால் தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்க முடிவதே சிறந்த பயிற்சி முறை ஆகும். உடற்பயிற்சியைத் தண்டனையாக மாற்றாமல், சீராகப் பின்பற்றுவதே…
Read more
உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குபவர்கள் பலருக்கும் “புஷ்-அப்ஸ் சிறந்ததா அல்லது ஸ்குவாட்ஸ் சிறந்ததா?” என்ற கேள்வி எழும். எந்த ஜிம் உபகரணமும் இல்லாமல் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய இந்த இரண்டு பயிற்சிகளுமே உடலுக்குப் பல நன்மைகளைத் தருகின்றன. ஆனால், உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்கு என்ன…
Read more
வயது அதிகரிக்கும் போது ஏற்படும் மூட்டு வலி, டைப்-2 நீரிழிவு நோய், ஞாபகமறதி மற்றும் இளவயது மரண அபாயம் போன்றவற்றைத் தவிர்க்க உடற்பயிற்சி மிகவும் அவசியமாகும். வயதானாலும் தொடர்ந்து முறையான பயிற்சிகளைச் செய்து வரும்போது, நமது உடலின் முக்கிய உறுப்புகள் வலுவடைந்து…
Read more
வயது அதிகரிக்கும்போது ஆண்களின் உடலில் ஏற்படும் பல்வேறு மாற்றங்களை இயல்பான ஒன்று என அலட்சியப்படுத்தாமல், 40 வயதில் இருந்தே சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்டால் 70 வயதிலும் ஆரோக்கியமாக வாழ முடியும் என மருத்துவ நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். உலகளவில் ‘மோவெம்பர்’ போன்ற…
Read more
இன்றைய முறையற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் சீரற்ற உணவுப் பழக்கம் காரணமாக பலரும் எதிர்கொள்ளும் முக்கியப் பிரச்சனையாக உயர் கொலஸ்ட்ரால் உருவெடுத்துள்ளது. இன்றைய காலகட்டத்தில் இந்திய உணவுமுறை குறிப்பாக சீரழிந்துள்ளது., சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு, சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை உண்பது,…
Read more
பாரிஸ் ஒலிம்பிக் போட்டியில் இந்திய மல்யுத்த வீராங்கனை வினேஷ் போகத் கலந்து கொண்டார். இவர் 50 கிலோ எடை பிரிவில் இறுதிப்போட்டி வரை முன்னேறிய நிலையில் 100 கிராம் எடை அதிகமாக இருப்பதாக கூறி கடைசி நேரத்தில் தகுதி நீக்கம் செய்யப்பட்டார்.…
Read more
ஜோக்கர் திரைப்படத்தின் வாயிலாக தமிழில் கதா நாயகியாக ரம்யா பாண்டியன் அறிமுகம் ஆகினார். இதையடுத்து இவர் சமுத்திரக்கனிக்கு ஜோடியாக ஆண் தேவதை, ராமே ஆண்டாலும் ராவண ஆண்டாலும் உள்ளிட்ட திரைப்படங்களில் நடித்தார். அத்துடன் பிக்பாஸ் நிகழ்ச்சியிலும் கலந்துகொண்டு மிகவும் பிரபலமானார். அண்மைகாலமாக…
Read more
ஒரு மனிதனுக்கு உடல் ஆரோக்கியம் எவ்வளவு முக்கியமானதோ அதே அளவுக்கு மனநலத்தின் ஆரோக்கியமும் முக்கியம். இன்றைய காலகட்டத்தில் இளம் வயதினர் கூட மனரீதியாக சோர்வு அடைகின்றனர். ஒவ்வொரு ஆண்டும் அக்டோபர் மாதம் 10-ஆம் தேதி உலக மனநல நாளாக அனுசரிக்கப்படுகிறது. இன்றைய…
Read more
தமிழ் சினிமாவில் முன்னணி நடிகையாக திகழ்ந்து கொண்டிருப்பவர் தான் நடிகை ஜோதிகா. இவர் சினிமாவில் முதன்முதலாக பூவெல்லாம் கேட்டுப்பார் என்ற திரைப்படத்தின் மூலம் அறிமுகமானார். முன்னணி நடிகர்களான ரஜினி மற்றும் கமல் உள்ளிட்ட பல நடிகர்களுடன் ஜோடி போட்டு நடித்துள்ளார். இவரின்…
Read more
தெலுங்கானா மாநிலத்தில் உள்ள தெகந்திராபாத் பகுதியில் ஆசிப் நகர் காவல் நிலையம் அமைந்துள்ளது. இந்த காவல் நிலையத்தில் விஷால் (24) என்பவர் கான்ஸ்டபிள் ஆக பணியாற்றி வந்துள்ளார். இவர் மொரட்பள்ளி பகுதியில் உள்ள ஜிம்மில் தினந்தோறும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்காக சென்றுள்ளார். அதன்படி…
Read more
தமிழில் விஜய், அஜித், சூர்யா உட்பட பல முன்னணி நடிகர்களுக்கு ஜோடியாக நடித்தவர் தான் தமன்னா. அதிலும் குறிப்பாக பாகுபலி படம் இந்திய அளவில் இவருக்கு புகழை தந்தது. இப்போது தமன்னா ரஜினியுடன் இணைந்து “ஜெயிலர்” படத்தில் நடித்து வருகிறார். இப்படத்தின்…
Read more
தமிழ் சினிமாவில் பிரபலமான நடிகராக இருப்பவர் அருண் விஜய். இவர் யானை படத்தை தொடர்ந்து தற்போது இயக்குனர் ஏ.எல் விஜய் இயக்கத்தில் அச்சம் என்பது இல்லையே என்ற படத்தில் நடித்து வருகிறார் அருண் விஜய். இப்படத்தில் எமி ஜாக்சன் ஹீரோயின் ஆக…
Read more
தமிழக முதல்வர் ஸ்டாலின் தினமும் வாக்கிங் செல்வது வழக்கம். அதன் பிறகு முதல்வர் ஸ்டாலினுக்கு தற்போது 69 வயது ஆன நிலையிலும் தினமும் உடற்பயிற்சியும் செய்வார். முதல்வர் ஸ்டாலின் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்யும் வீடியோக்கள் கூட அடிக்கடி சமூக வலைதளங்களில் வெளியாகி…
Read more
டெல்லியை சேர்ந்த ரீனா சிங் என்ற பெண் சேலையில் உடற்பயிற்சி செய்யும் வீடியோவை தன்னுடைய இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் பகிர்ந்துள்ளார். இந்த பெண்ணுக்கு ஜிம்முக்கு சென்று உடற்பயிற்சி செய்வதில் மிகுந்த ஆர்வம் உள்ள நிலையில், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு உடை அவசியமில்லை என்பதை நிரூபித்து…
Read more
