இன்றைய முறையற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் சீரற்ற உணவுப் பழக்கம் காரணமாக பலரும் எதிர்கொள்ளும் முக்கியப் பிரச்சனையாக உயர் கொலஸ்ட்ரால் உருவெடுத்துள்ளது.

இன்றைய காலகட்டத்தில் இந்திய உணவுமுறை குறிப்பாக சீரழிந்துள்ளது., சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு, சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை உண்பது, எந்த நேரத்திலும் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடுவது ஒரு அன்றாடப் பழக்கமாகிவிட்டது. இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பு படிந்து மாரடைப்பு உள்ளிட்ட கடுமையான ஆபத்துகளைத் தரும் கெட்ட கொழுப்பை  மருத்துவநிபுணர்கள் “அமைதியான கொலையாளி” என்று அழைக்கிறார்கள்.

உங்கள் கெட்ட கொழுப்பின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், அதைக் குறைக்க நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டும். இது மாரடைப்புக்கு வழிவகுத்து, உயிருக்கே ஆபத்து என்றும் மாறக்கூடும். நிபுணர்கள் கெட்ட கொழுப்பை  ஒரு அமைதியான கொலையாளி என்று அழைக்கிறார்கள். அதிக கொலஸ்ட்ரால் ஆரம்ப கட்டத்தில் எந்த வெளிப்படையான அறிகுறிகளையும் காட்டுவதில்லை என்பதால், பெரும்பாலான மக்கள் இதனை உணர்வதே இல்லை.

உயர் கொலஸ்ட்ரால் என்பது ஒரே இரவில் சட்டென்று உருவாகி விடுவதில்லை என்றும், அது நமது அன்றாட தவறான பழக்கவழக்கங்களால் படிப்படியாக உடலில் சேர்கிறது என்றும் டெல்லி ஸ்ரீ பாலாஜி ஆக்சன் மருத்துவ நிறுவனத்தின் உள்மருத்துவத் துறை இயக்குநர் டாக்டர் அமர் சிங்ஹால் விளக்குகிறார்.

குறிப்பாக அதிகமாகப் பொரித்த உணவுகள், துரித உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள், அதிக சர்க்கரை கொண்ட பானங்கள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தொடர்ச்சியாக உட்கொள்வது உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்க காரணமாக அமைகிறதுஅதிகமாகப் பொரித்த உணவுகள், துரித உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது போன்ற தவறுகள் உடலில் கெட்ட கொழுப்பைஅதிகரிக்கக்கூடும்.

உணவுப் பழக்கம் மட்டுமின்றி, நமது அன்றாட உடல் உழைப்பு சார்ந்த செயல்பாடுகளும் இதில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. தொடர்ச்சியாக ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து பணியாற்றுவது, போதிய உடற்பயிற்சியின்மை, உடல் எடை அதிகரிப்பு, புகைப்பிடித்தல், அளவுக்கு அதிகமான மதுப் பழக்கம் மற்றும் போதுமான தூக்கமின்மை ஆகியவை இரத்தத்தில் கெட்ட கொழுப்பு சேருவதைத் தீவிரமாக்குகின்றன.

இதுதவிர, நீரிழிவு, தைராய்டு, சிறுநீரகப் பிரச்சனைகள் மற்றும் பரம்பரை ரீதியான மரபணுக் காரணிகளும் உயர் கொலஸ்ட்ராலுக்கு வழிவகுக்கின்றன.இந்த ஆபத்தான நிலையில் நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள உணவுக் கட்டுப்பாடு சீரான வாழ்க்கை முறையும் மிகவும் அவசியமாகும். தினசரி உணவில் சமச்சீரான ஊட்டச்சத்துகளைச் சேர்ப்பதுடன், தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.

சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வது, தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது, உடல் எடையைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பது மற்றும் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி சிகிச்சையையும் மருந்துகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் கொலஸ்ட்ராலை பெருமளவில் கட்டுப்படுத்த முடியும்‌.

மேலும், தொடர்ந்து இரத்தப் பரிசோதனைகள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி முறையான சிகிச்சைகளையும் மருந்துகளையும் பின்பற்றுவதன் மூலம் கொலஸ்ட்ராலை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.