உடல் எடை குறைவாக இருப்பது மட்டுமே ஒருவர் முழுமையான உடல்நலத்துடன் இருப்பதற்கான அடையாளம் அல்ல. உடலில் உள்ள தசைகளின் அளவு மற்றும் வலிமையும் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. குறிப்பாக தொடைகளில் உள்ள பெரிய தசைக் குழுக்கள், நடப்பது, ஓடுவது, எழுந்து நிற்பது, படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது போன்ற அன்றாட இயக்கங்களுக்கு அடிப்படையாக உள்ளன.

தொடைப் பகுதியில் உள்ள தசைகள் உடலின் கீழ்பகுதியைத் தாங்குவதோடு, உடல் சமநிலையையும் இயக்கத்தையும் பராமரிக்க உதவுகின்றன. வயது அதிகரிக்கும்போது இயற்கையாகவே தசை வலிமை குறையக்கூடும். இதனால் நடப்பதில் சிரமம், கீழே விழும் அபாயம் மற்றும் அன்றாட செயல்களைச் செய்வதில் சிரமம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே எடையை மட்டும் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொள்ளாமல், தசை வலிமையையும் பராமரிப்பது அவசியம்.

தொடைகளின் தசைகளை வலுப்படுத்த நடைப்பயிற்சி, படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல், உடல் எடையைப் பயன்படுத்தி செய்யும் அமர்ந்து எழுதல் போன்ற பயிற்சிகள் உதவக்கூடும். வயது, உடல்நிலை மற்றும் உடற்பயிற்சி அனுபவத்துக்கு ஏற்ப பயிற்சியின் அளவைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். குறிப்பாக நீண்ட காலமாக உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்கள், அதிக தீவிரமான பயிற்சிகளை திடீரென தொடங்காமல் நிபுணரின் ஆலோசனையுடன் தொடங்குவது பாதுகாப்பானது.

ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடும்போது உடல் எடை மற்றும் உடல் அமைப்புடன் சேர்த்து தசை வலிமை, உடல் இயக்கம் மற்றும் அன்றாட செயல்திறனையும் கவனிப்பது முக்கியம். எனவே ஒல்லியாக இருப்பதையே உடல்நலத்தின் ஒரே அளவுகோலாகக் கருதாமல், போதுமான ஊட்டச்சத்து, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் வலுவான தசைகளைப் பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது.