உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை
உள்ளூர் முதல் உலகம் வரை
இன்றைய காலகட்டத்தில் வாகன இரைச்சல், கட்டிடச் சத்தம் மற்றும் குறட்டை போன்ற சத்தங்களால் பலருக்குத் தரமான தூக்கம் கிடைப்பது பெரும் சவாலாக மாறியுள்ளது. இதனால் பலரும் ‘இயர்பிளக்’ (Earplug) அணிந்து தூங்கும் பழக்கத்திற்கு மாறி வருகின்றனர். இயர்பிளக் வெளிப்புறச் சத்தத்தைக் குறைத்து…
Read more
இரவில் தூக்கம் வராமல் அவதிப்படுபவர்களுக்கும், தூக்க மாத்திரைகளைச் சார்ந்திருப்பவர்களுக்கும் ஒரு மகிழ்ச்சியான செய்தி வெளியாகி உள்ளது. இனி தூக்கமின்மைப் பிரச்சினைக்கு மாத்திரைகள் சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை, நெற்றியில் ஒரு சிறிய ‘பேட்ச்’ ஒட்டினாலே போதும், ஆழ்ந்த தூக்கம் வரும் என்று அமெரிக்க…
Read more
நவீன வாழ்க்கைப் போட்டியில் தங்கள் லட்சியங்களையும் குடும்பத் தேவைகளையும் நிறைவேற்ற ஓடிக்கொண்டிருக்கும் மனிதர்கள், தங்களுக்கான நிறைவான தூக்கத்தை முழுமையாக இழந்து வருகின்றனர். வேகமாகவும் இயந்திரத்தனமாகவும் நகரும் இந்த உலகத்தில், பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஆழ்ந்த உறக்கம் என்பது எட்டாக்கனியாகவே மாறிவிட்டது. ஆனால், மனித…
Read more
அன்றாட வாழ்க்கையில் நாம் சாப்பிடும் சில குறிப்பிட்ட உணவுகள் உடலுக்குப் போதிய ஓய்வைத் தராமல், இரவு நேரத் தூக்கத்தை முற்றிலும் சீர்குலைக்கக் கூடும். செரிமானக் கோளாறுகள், நெஞ்செரிச்சல், வாயுத்தொல்லை மற்றும் அசிடிட்டி போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படுவதுடன், சில உணவுகள் மூளையைத் தேவையின்றிச்…
Read more
தென்னிந்திய திரையுலகின் முன்னணி நடிகையான த்ரிஷா, தற்போது தூக்கமின்மை (Insomnia) பிரச்சனையால் அவதிப்பட்டு வருவதாகத் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் பகிர்ந்துள்ள பதிவு இணையத்தில் வைரலாகி வருகிறது. பொதுவாகப் படப்பிடிப்பு மற்றும் பயணங்கள் காரணமாக நடிகர்களுக்குத் தூக்கமின்மை ஏற்படுவது வழக்கம் தான் என்றாலும்,…
Read more
இரவில் நிம்மதியான தூக்கம் வேண்டுமானால், நீங்கள் சாப்பிடும் இரவு உணவை விட காலை உணவில்தான் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மகிஜா இது குறித்து விளக்குகையில், “உங்கள் இரவைப் பாதுகாக்க வேண்டுமானால், பகல்…
Read more
இன்றைய நவீன டிஜிட்டல் உலகில், அலுவலக வேலை, செல்போன் மோகம் எனப் பல காரணங்களால் பெரும்பாலானோர் இரவு நீண்ட நேரம் கண் விழித்து, 6 மணி நேரம் அல்லது அதற்கும் குறைவாகவே தூங்கும் பழக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால், போதுமான இரவுத் தூக்கம்…
Read more
30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவம் கொண்ட மூளை அறுவை சிகிச்சை நிபுணரான டாக்டர் பிரசாந்த் கட்டகோல், செப்டம்பர் 22 அன்று இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் தகவலைப் பகிர்ந்தார். மது அருந்துவது மூளைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நாம் நினைக்கிறோம், ஆனால் போதுமான…
Read more
பிரபல சுகாதார நிபுணர் மருத்துவர் எரிக் பெர்க் தனது யூடியூப் வீடியோவில், அதிகாலை 2-3 மணிக்கு தொடர்ந்து எழும்பும் வழக்கம் இருப்பவர்களுக்கு, இது உடல்நலக் குறைபாட்டுக்கான ஒரு எச்சரிக்கை என எடுத்து கூறியுள்ளார். எரிக் பெர்கின் கூற்றுப்படி, கார்டிசோல் என்ற மன…
Read more
