30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவம் கொண்ட மூளை அறுவை சிகிச்சை நிபுணரான டாக்டர் பிரசாந்த் கட்டகோல், செப்டம்பர் 22 அன்று இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் தகவலைப் பகிர்ந்தார். மது அருந்துவது மூளைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நாம் நினைக்கிறோம், ஆனால் போதுமான தூக்கமின்மை அதைவிட மோசமான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்று அவர் கூறுகிறார். அதிக நேரம் பேசுவதற்கு அல்லது மொபைலில் உலாவுவதற்கு தூக்கத்தை தியாகம் செய்வது, மதுவின் தாக்கத்திற்கு இணையான பாதிப்பை மூளையில் ஏற்படுத்தும் என்று அவர் எச்சரிக்கிறார்.
தூக்கமின்மையால் உங்கள் மூளை மந்தமாகவும், தெளிவில்லாமலும் இருக்கும், இது மது அருந்திய பிறகு ஏற்படும் தலைவலி போன்ற உணர்வைத் தரும். டாக்டர் கட்டகோல், தூக்கமின்மையின் பக்க விளைவுகளாக கவனக்குறைவு, மோசமான நினைவாற்றல், மனநிலை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றை சுட்டிக்காட்டுகிறார். மது அருந்துவதால் ஏற்படும் தற்காலிக மயக்கத்தை விட, தூக்கமின்மை மூளையிலும் உடலிலும் நீண்டகால பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்று அவர் வலியுறுத்துகிறார்.
இந்தப் பிரச்சினையை எப்படி சரிசெய்வது?
டாக்டர் கட்டகோல் மூன்று எளிய பழக்கங்களை பரிந்துரைக்கிறார்: ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கச் செல்ல வேண்டும், வார இறுதி நாட்களிலும் இதைப் பின்பற்ற வேண்டும்; ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 7 மணி நேரம் தடையில்லாத தூக்கம் பெற வேண்டும்; இரவு 9 மணி முதல் காலை 4 மணி வரை தூங்குவது உறுதி செய்யப்பட வேண்டும். இந்த பழக்கங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.
