நவீன வாழ்க்கைப் போட்டியில் தங்கள் லட்சியங்களையும் குடும்பத் தேவைகளையும் நிறைவேற்ற ஓடிக்கொண்டிருக்கும் மனிதர்கள், தங்களுக்கான நிறைவான தூக்கத்தை முழுமையாக இழந்து வருகின்றனர். வேகமாகவும் இயந்திரத்தனமாகவும் நகரும் இந்த உலகத்தில், பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஆழ்ந்த உறக்கம் என்பது எட்டாக்கனியாகவே மாறிவிட்டது. ஆனால், மனித உடல் சீராக இயங்கவும் ஆரோக்கியமாக வாழவும் தினசரி போதுமான உறக்கம் என்பது மிகவும் அத்தியாவசியமான ஒன்றாகும்.

ஒரு மனிதன் ஆரோக்கியமாக வாழ தினமும் குறைந்தது 7 மணி நேரமாவது உறங்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் தீவிரமாக வலியுறுத்துகின்றனர். 7 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாகத் தூங்குவது உடலுக்குப் பல்வேறு தீவிரமான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும் என்று எச்சரிக்கின்றனர். போதிய தூக்கமின்மை இதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை பெருமளவில் உயர்த்துகிறது.

மேலும், தொடர்ந்து குறைவாகத் தூங்குபவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் மற்றும் உடல் எடை வழக்கத்தை விட அதிகரிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகமாகின்றன. அதுமட்டுமின்றி, உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைந்து, அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படும் நிலை உருவாகிறது. தூக்கமின்மையால் மூளைக்கு போதிய ஓய்வு கிடைக்காமல் அதிக அளவிலான மன அழுத்தம், பதற்றம் மற்றும் கவனச்சிதறல் போன்ற மனநலம் சார்ந்த பிரச்சினைகளும் எழுகின்றன.

எனவே, வேலை மற்றும் மற்ற பொறுப்புகளுக்கு மத்தியில் நமது தூக்கத்திற்கு முதலிடம் கொடுப்பது மிகவும் அவசியம். தினமும் இரவில் தடையற்ற 7 மணி நேர உறக்கத்தை உறுதி செய்வதன் மூலம் மட்டுமே நம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும். ஆரோக்கியமான தூக்கமே நமது வெற்றிகரமான வாழ்க்கைக்கு உண்மையான அடித்தளமாகும்.