கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது தாயின் உடல் நலனுக்கும் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் மிகவும் அவசியமானதாகும். ஒரே நேரத்தில் வயிறார சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, சிறு சிறு அளவிலான உணவுகளை இடைவெளிவிட்டு சாப்பிடுவது வாந்தி உணர்வைத் தவிர்க்க உதவும். முட்டை, பால், தயிர் மற்றும் பருப்பு வகைகளை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் தேவையான புரதச்சத்தைப் பெறலாம்.

மலச்சிக்கல் பிரச்சினையைத் தவிர்க்க நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் உடலுக்குத் தேவையான திரவத்தை வழங்கும். எனினும், கர்ப்பகால சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி பழங்களின் அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

உடலில் நீர்ச்சத்தைப் பராமரிக்கத் தண்ணீர் மட்டுமின்றி இளநீர், மோர் மற்றும் எலுமிச்சைச் சாறு போன்ற பானங்களையும் பருகலாம். சமூகத்தில் பரவும் தவறான நம்பிக்கைகளைக் கேட்டு குறிப்பிட்ட சில சத்தான உணவுகளை முழுமையாகத் தவிர்ப்பதைத் தவிர்த்து, மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் அளவோடு உட்கொள்வது சிறந்தது.

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் மாம்பழம், வாழைப்பழம் போன்ற சர்க்கரைச் சத்து அதிகம் உள்ள பழங்களை அளவாக உட்கொள்ள வேண்டும். உணவுக்குப் பிறகு சிறிது நேரம் மென்மையாக நடப்பது இரத்தச் சர்க்கரையைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க உதவும். மேலும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் அதிக சர்க்கரை சேர்த்த குளிர்பானங்களைத் தவிர்ப்பது உடல் நலத்திற்கு நல்லது.

ஒவ்வொரு பெண்ணின் உடல்நிலையும் தனித்துவமானது என்பதால், பொதுவான குறிப்புகளை மட்டும் நம்பாமல் மகப்பேறு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் முறையான ஆலோசனையைப் பெறுவதே பாதுகாப்பான வழியாகும். சரியான நேரத்தில் சரியான உணவை உட்கொள்வதும், மனதை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருப்பதும் ஆரோக்கியமான கர்ப்ப காலத்திற்கு வழிவகுக்கும்.