மனித உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றான கல்லீரலில் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் தொற்றையே ‘ஹெபடைடிஸ்’  என்று அழைக்கிறோம். வைரஸ் தொற்று, அளவுக்கு அதிகமான மதுஅருந்துதல் மற்றும் தவறான வாழ்வியல் முறைகளால் ஏற்படும் இந்த நோய், சரியான நேரத்தில் கவனிக்கப்படாவிட்டால் கல்லீரல் செயலிழப்பு வரை கொண்டு செல்லக்கூடும்.

இருப்பினும், தினசரி வாழ்க்கையில் சில ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை மேற்கொள்வதன் மூலம் இந்த நோயில் இருந்து நம்மையும் நமது கல்லீரலையும் எளிதாகப் பாதுகாக்க முடியும். முதலாவதாக, ஹெபடைடிஸ் A மற்றும் B போன்ற ஆபத்தான வைரஸ் தொற்றுகளுக்கு எதிரான தடுப்பூசிகளைத்  தவறாமல் போட்டுக் கொள்வது மிகச் சிறந்த தடுப்பு நடவடிக்கையாகும்.

இரண்டாவதாக, நாம் பருகும் குடிநீர் சுத்தமாகவும் காய்ச்சியதாகவும் இருக்க வேண்டும். அதேபோல், சுகாதாரமற்ற உணவுகள் மற்றும் பாதுகாப்பற்ற குடிநீர் மூலம் வைரஸ் பரவும் அபாயம் இருப்பதால், வெளியே சாப்பிடும் போது கூடுதல் கவனத்துடன் சுத்தமான உணவையே தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

மூன்றாவதாக, தனிநபர் சுகாதாரத்தைப் பேணுவது மிகவும் அவசியமாகும். மற்றவர்களின் ஷேவிங் ரேசர், பற்களைச் சுத்தம் செய்யும் பிரஷ், நகவெட்டி அல்லது ஊசிகளை ஒருபோதும் பகிரக் கூடாது. நான்காவதாக, கல்லீரலுக்குப் பெரும் எதிரியான மதுப்பழக்கத்தைத் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது கட்டுப்படுத்த வேண்டும். ஐந்தாவதாக, மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி கண்டபடி மாத்திரைகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் தேவையற்ற மருந்துகள் கல்லீரலில் நச்சுத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.

ஆறாவதாக, தினமும் சீரான உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வதும், காய்கறிகள், பழங்கள் நிறைந்த சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வதும் கல்லீரலின் செயல்பாட்டைச் சீராக வைத்து அதன் நோய் எதிர்ப்புத் திறனை அதிகரிக்கும். இந்த எளிய 6 வாழ்வியல் பழக்கவழக்கங்களைத் தவறாமல் பின்பற்றி வந்தால், ஹெபடைடிஸ் பாதிப்பில் இருந்து தப்பித்து உங்களது கல்லீரலை இரும்பைப் போல உறுதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்துக்கொள்ள முடியும்.