நிபுணரின் கூற்றுப்படி, உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது, செரிமானத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவும் எளிய ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பழக்கமாகும். சாப்பிட்ட பிறகு 10 முதல் 12 நிமிடங்கள் மெதுவாக நடப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவை 30% வரை குறைக்க உதவுகிறது.
இது சர்க்கரை அதிகரிப்பைக் குறைத்து, இன்சுலின் வெளியீட்டைக் குறைக்கிறது, இது நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு உள்ளவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும். மேலும், இந்த லேசான நடைப்பயிற்சி தசைகளை தூண்டி, இரத்தத்தில் இருந்து குளுக்கோஸை இன்சுலின் அதிகம் தேவைப்படாமல் பயன்படுத்த உதவுகிறது, இது உங்கள் தசைகளை அதிக வளர்ச்சிதை மாற்ற செயல்பாடு உள்ளதாக ஆக்குகிறது.
View this post on Instagram
“>
இந்த நடைப்பயிற்சி செரிமான அமைப்பைத் தூண்டி, உணவு வயிறு மற்றும் குடல் வழியாக எளிதாக செல்ல உதவுகிறது. இது வீக்கம், வாயு சேகரிப்பு மற்றும் மலச்சிக்கலைக் குறைக்கிறது. சாப்பிட்ட பிறகு உட்காருவது அல்லது படுப்பதைத் தவிர்த்து, நடப்பது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் (நெஞ்செரிச்சல்) அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
மேலும், உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள கொழுப்பை வேகமாக வெளியேற்ற உதவுகிறது, இதனால் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் மேம்படும் மற்றும் இதய நோய்களுக்கான ஆபத்து குறையும். இரவு உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது இரத்த சர்க்கரையை நிலைநிறுத்துவதன் மூலமும், இரவு நேர ரிஃப்ளக்ஸைத் தடுப்பதன் மூலமும் நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
அதிகபட்ச பலன்களைப் பெற, தினமும் அல்லது வாரத்திற்கு பல முறை, மதிய உணவுக்குப் பிறகு, இரவு உணவுக்குப் பிறகு, அல்லது உங்கள் மிகப்பெரிய உணவுக்குப் பிறகு 10-12 நிமிடங்கள் மெதுவாக நடக்குமாறு டாக்டர். சௌரப் சேத்தி பரிந்துரைக்கிறார்.
