இன்றைய நவீன காலகட்டத்தில் நாம் அனைவரும் எப்போதும் காலணிகளுடனே வாழப் பழகிவிட்டோம். வீட்டிற்கு வெளியே மட்டுமின்றி, வீட்டிற்குள்ளும் கூட செருப்பு அணியும் பழக்கம் அதிகரித்துவிட்டது. ஆனால், தினமும் வெறும் 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே வெறும் காலில் நடப்பது நமது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகப்பெரிய நன்மைகளைத் தரும் என்று இதயவியல் நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். இயற்கையோடு நமது உடல் நேரடியாகத் தொடர்பு கொள்ளும்போது, உடலில் பல நேர்மறை மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன என்பதை மருத்துவ உலகம் உறுதிப்படுத்தியுள்ளது.

வெறும் காலில் பூமி, புல்வெளி அல்லது மண்ணில் நடக்கும்போது, பூமியில் உள்ள எதிர்மறை மின்னாற்றல்  நமது உடலுக்குள் செல்கிறது. இதனை மருத்துவ மொழியில் ‘எர்திங்’  அல்லது ‘கிரவுண்டிங்’  என்று அழைக்கிறார்கள். இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கங்கள்  மற்றும் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. முக்கியமாக, இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைத்து, இதயத்தின் செயல்பாட்டைச் சீராக்க இது பெரிதும் உதவுகிறது.

மேலும், தினமும் 15 நிமிடம் வெறும் காலில் நடக்கும்போது இரத்தத்தின் பாகுத்தன்மை  குறைகிறது. அதாவது, இரத்தம் கட்டியாவதைத் தடுத்து, உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் சீராகப் பாய வழிவகுக்கிறது. இதனால் இரத்த அழுத்தம்  இயற்கையாகவே கட்டுப்பாட்டுக்குள் வந்து, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் கணிசமாகக் குறைகிறது. மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கும் ‘கார்டிசோல்’ என்ற ஹார்மோனின் அளவைக் குறைத்து, இதயத் துடிப்பையும் இது அமைதிப்படுத்துகிறது.

எனவே, தினமும் காலையில் பசுமையான புல்வெளியிலோ அல்லது சுத்தமான மண்ணிலோ 15 நிமிடங்கள் வெறும் காலில் நடைபயிற்சி செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். இது இதயத்திற்கு மட்டுமின்றி, நல்ல தூக்கம், நரம்புகளின் சுறுசுறுப்பு மற்றும் மன அமைதிக்கும் வழிவகுக்கும். இருப்பினும், நீரிழிவு (சர்க்கரை நோய்) பிரச்சனை உள்ளவர்கள் மற்றும் பாதங்களில் காயம் உள்ளவர்கள் மட்டும் வெறும் காலில் நடக்கும்போது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.