குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சிக்கும் ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்திற்கும் வைட்டமின்களும் நார்ச்சத்தும் நிறைந்த சத்தான உணவுகளை வழங்குவது மிகவும் அவசியமான ஒன்றாகும். ஆனால், பல குழந்தைகள் தினமும் அப்படியே பழங்களைச் சாப்பிட அடம் பிடிப்பார்கள். இத்தகைய தாய்மார்களின் கவலையைப் போக்கும் வகையில், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆப்பிளைக் கொண்டு சுவையான மற்றும் எளிமையான முறையில் விதவிதமான தின்பண்டங்களைத் தயாரித்து வழங்கலாம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதுடன், செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் இந்த ஆப்பிளை வைத்து, மடிச்சோறுக்கும் மாலையில் சிற்றுண்டிக்கும் ஏற்ற சூப்பர் ரெசிபிகளை எவ்வாறு எளிதாகச் செய்யலாம் என்பதை இந்தத் தொகுப்பில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

கோதுமை மாவு, துருவிய ஆப்பிள் மற்றும் தேன் சேர்த்து சுடச்சுடத் தயாரிக்கப்படும் ‘ஆப்பிள் பான்கேக்’ குழந்தைகள் விரும்பி உண்ணும் எனர்ஜி நிறைந்த சிறந்த காலை உணவாகும். இதனுடன், நறுக்கிய ஆப்பிள் துண்டுகள் சேர்க்கப்பட்ட மென்மையான ‘ஆப்பிள் மஃபின்’, சத்துக்கள் நிறைந்த ‘ஆப்பிள் மில்கேக்’ மற்றும் பாரம்பரிய சுவையில் மணக்கும் ‘ஆப்பிள் பாயாசம்’ போன்றவற்றைச் செய்து கொடுத்தால் குழந்தைகள் தட்டைக் காலியாக்கி விடுவார்கள்.

மேலும், பிரெட்டில் பீநட் பட்டர் தடவி இடையே ஆப்பிள் ஸ்லைஸ்களை வைத்துத் தரும் ‘ஆப்பிள் சான்விச்’ பள்ளிக்குச் செல்லும் குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்கக்கூடிய மிக விரைவான மற்றும் அருமையான ஒரு ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ் தேர்வாகவும் இருக்கும்.

குழந்தைகளுக்காக இந்த உணவுகளைத் தயாரிக்கும் போது எப்போதும் பிரெஷ் மற்றும் தரமான ஆப்பிள்களைத் தேர்ந்தெடுத்து நன்றாகக் கழுவிப் பயன்படுத்துவது அவசியமாகும். அதிகப்படியான சர்க்கரை சேர்ப்பதைத் தவிர்த்துவிட்டுத் தேன் அல்லது வெல்லத்தைப் பயன்படுத்துவது அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

ஆப்பிள்களை வாங்கும் போது கெட்டியான மற்றும் பளபளப்பான காய்கறிகளைத் தேர்வு செய்து ஃபிரிட்ஜில் சேமித்து வைப்பதன் மூலம் அவற்றின் தரம் குறையாமல் நீண்ட நாட்களுக்குப் பாதுகாக்க முடியும்.