தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் பல ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன.
ஆப்பிளில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் சத்துக்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. மேலும் இதில் உள்ள பெக்டின் என்ற நார்ச்சத்து செரிமானத்தை சீராக்கி, மலச்சிக்கல் பிரச்சனையைக் கட்டுப்படுத்த பெரிதும் துணையாக இருக்கிறது.
உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு ஆப்பிள் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். இதில் நீரிழப்பைத் தடுக்கும் தண்ணீரும் நார்ச்சத்தும் நிறைந்துள்ளதால், உடனே வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தரும். இதனால் துரித உணவுகள் உண்பதைக் தவிர்க்கலாம்.
ஆப்பிளைச் ஜூஸாகக் குடிப்பதை விட, நன்றாகக் கழுவி தோலுடன் முழுப் பழமாகச் சாப்பிடுவதே நல்லது. ஏனெனில் ஜூஸ் ஆக்கும்போது அதில் உள்ள நார்ச்சத்து குறைந்துவிடும். தோலுடன் சாப்பிடும்போது முழுமையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கின்றன.
சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களும் கூட அளவாக ஆப்பிள் சாப்பிடலாம். இருப்பினும், வெறும் ஆப்பிள் மட்டுமே முழுமையான ஆரோக்கியத்தைத் தந்துவிடாது என்பதால், சரியான உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்ல தூக்கத்தோடு ஆப்பிளையும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது.
