பகலில் மதிய உணவு சாப்பிட்ட உடனோ அல்லது இரவு உணவு சாப்பிட்ட உடனோ பலருக்கும் ஒரு விதமான தூக்கமும், சோர்வும் ஏற்படுவது இயல்பு. சில நேரங்களில் இது அன்றாட வேலைகளைக் கூட பாதிக்கும் அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கும். சாப்பிட்டவுடன் தூக்கம் வருவது என்பது ஒரு பொதுவான உடல் செயல்பாடு என்றாலும், இதற்கான அறிவியல் காரணங்கள் என்ன என்பதை நாம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

சாப்பிட்ட பிறகு தூக்கம் வருவதற்கு மிக முக்கியமான காரணம், உணவு செரிமானம் ஆகும்போது உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள். நாம் சாப்பிட்டவுடன், உணவைச் ஜீரணிக்கச் செய்வதற்காக வயிற்றில் அதிக அளவு இரத்தம் பாய்கிறது. இதனால் மூளைக்குச் செல்லும் இரத்தத்தின் அளவு சற்று குறைகிறது. இதுதான் தூக்க உணர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. மேலும், சில உணவுகளில் உள்ள வேதிப்பொருட்களும் இதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

குறிப்பாக, கார்போஹைட்ரேட் அதிகம் உள்ள உணவுகளைச் சாப்பிடும்போது, உடலில் ‘செரோடோனின்’   என்ற வேதிப்பொருள் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. இது மனதை அமைதியடையச் செய்து, தூக்க உணர்வை உருவாக்குகிறது. அதேபோல், தூக்கம் வரும் நேரத்தில் உடலில் ‘மெலடோனின்’  என்ற ஹார்மோனும் சுரக்கிறது. சாப்பிட்டவுடன் தூக்கம் வர இதுவும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

உணவின் அளவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதிக அளவில் சாப்பிடும்போது, செரிமானம் ஆக அதிக நேரம் எடுக்கும் என்பதால் தூக்கம் வரும் வாய்ப்பு அதிகம். இது போன்ற காரணங்களால் சாப்பிட்டவுடன் தூக்கம் வருகிறது. உங்களுக்கு இப்படி தூக்கம் வந்தால், அது இயல்பானதுதான் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆனால், அடிக்கடி இப்படித் தூக்கம் வந்தால், அது தூக்கக் குறைபாட்டைக் குறிக்கலாம். எனவே, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் போதுமான தூக்கம் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.