இன்ஸ்டாகிராமில் வெளியான காணொளியில் மருத்துவர் பிரகாஷ் மூர்த்தி, காலையில் தவிர்க்க வேண்டிய ஐந்து கெட்ட பழக்கங்களைப் பற்றி விளக்கியுள்ளார். முதலாவதாக, வெறும் வயிற்றில் பெட் காஃபி குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது உடலில் கார்டிசால் அளவை அதிகரிக்கிறது, இதனால் எடை குறைப்பதில் சிரமம் ஏற்படலாம் மற்றும் மெட்டபாலிசம் மெதுவாகலாம். இரண்டாவதாக, காஃபி குடித்த பின் உடனே பல் துலக்குவது பற்களின் எனாமலை பாதிக்கும் என்பதால், அதற்குப் பதிலாக காலையில் பச்சைத் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. மூன்றாவதாக, காலை உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டைக் குறைத்து, புரதமும் நார்ச்சத்தும் நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஆற்றலைப் பராமரிக்க உதவும், பசியைக் கட்டுப்படுத்தி, ஜங்க் உணவுகளைத் தவிர்க்க உதவும். ஆராய்ச்சியின்படி, புரதச்சத்து அதிகம் உட்கொள்வது புற்றுநோய் அபாயத்தை 40% குறைக்கும்.
நான்காவதாக, வைட்டமின் ஏ, டி, இ, கே போன்ற சத்து மாத்திரைகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக்கூடாது, குறிப்பாக வைட்டமின் டி உணவுக்குப் பின் சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளது. ஐந்தாவதாக, மிக முக்கியமாக காலையில் எழுந்தவுடன் மொபைல் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இரவு முழுவதும் வேலை செய்யும் மூளைக்கு காலையில் ஓய்வு தேவை. மொபைல் பயன்பாடு மூளைக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும். இந்த ஐந்து கெட்ட பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், நமது அன்றாட வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம் என்று மருத்துவர் அறிவுறுத்துகிறார்.
