கோடை காலம் வந்துவிட்டாலே வெயிலின் தாக்கம் அதிகரித்து உடல் வாடி வதங்கத் தொடங்கிவிடும். இந்தச் சமயத்தில் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் இருக்கவும், ஆரோக்கியத்தைப் பேணவும் தினமும் 2 முதல் 3 லிட்டர் வரை தண்ணீர் பருகுவது அவசியமாகும். தண்ணீருடன் நமது பாரம்பரிய இயற்கை மூலிகைகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்த்துப் பருகும்போது, அது உடலுக்குத் தேவையான தாதுக்களையும் ஊட்டச்சத்துகளையும் தரும் சிறந்த மருந்தாகச் செயல்படுகிறது.

காலையில் மிதமான வெதுவெதுப்பான நீரில் எலுமிச்சை சாறு பிழிந்து குடிப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும். அதேபோல, இரவில் ஊறவைத்த சீரக நீரைக் கொதிக்க வைத்துக் குடிப்பதால் வயிற்றில் தேங்கும் வாயுப் பிரச்சனை நீங்குவதோடு, ரத்த சர்க்கரை அளவும் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும். தனியா எனப்படும் கொத்தமல்லி விதைகளை ஊற வைத்துக் குடிப்பதும், வெந்தய நீரைக் குடிப்பதும் குடல் ஆரோக்கியம், சரும ஆரோக்கியம் மற்றும் சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்த மிகவும் நல்லது.

நமது அன்றாட சமையலில் பயன்படுத்தும் கறிவேப்பிலையைச் சாறாக அரைத்துக் குடிக்கும்போது முடி உதிர்வு குறையும், சர்க்கரை அளவு சீராகும் மற்றும் கல்லீரல் பாதுகாப்பாக இருக்கும். மேலும், புதினா சாறு குடிப்பது தலைவலி, மனஅழுத்தம் மற்றும் சளியைக் குறைத்து உடலுக்கு நல்ல புத்துணர்ச்சியைத் தரும். இருப்பினும், இந்த மூலிகைச் சாறுகளை அளவுக்கு அதிகமாக எடுக்காமல் அளவோடு அருந்துவது உடலுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பானது.

தயிரில் தண்ணீர் கலந்து வெண்ணெய் பிரித்தெடுத்த மோர், கோடைகாலத்திற்கு ஏற்ற மிகச் சிறந்த பானமாகும். இது உடலின் வெப்பத்தைத் தணித்து, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் நீர் இழப்பைத் தடுக்கிறது. மோரில் இஞ்சி, சீரகம், கறிவேப்பிலை சேர்த்துப் பகல் நேரத்தில் அருந்துவது குடல் நலத்தைக் காக்கும்; ஆனால் இரவில் மோர் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இப்படி எளிமையான இயற்கை பானங்களை அருந்தி இந்த கோடைகாலத்தை ஆரோக்கியமாகச் சமாளிக்கலாம்.