வயது அதிகரிக்கும்போது உடலில் இயற்கையாகவே பல்வேறு மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. குறிப்பாக தசைகளின் வலிமை, எலும்புகளின் உறுதி மற்றும் உடல் ஆற்றல் படிப்படியாகக் குறையலாம். இதனால் அன்றாட வேலைகளைச் செய்வதிலும் முன்பைவிட அதிக சோர்வு ஏற்படக்கூடும். இப்படிப்பட்ட நிலையில் உணவின் மூலம் தேவையான சத்துக்களைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.

நிபுணர்கள் குறிப்பிட்டுள்ள சத்துக்களில் வைட்டமின் டி, கால்சியம், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், மெக்னீசியம் மற்றும் புரதம் ஆகியவை முக்கியமானவை. வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன. ஒமேகா-3 இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவாக இருக்கலாம். மெக்னீசியம் தசைகளின் இயல்பான செயல்பாட்டில் பங்கு வகிக்கிறது. போதுமான புரதம் தசை வலிமையை பராமரிக்க முக்கியமானது.

ஆனால், இவை அனைத்தையும் மாத்திரை அல்லது துணைச் சத்துகளாக அனைவரும் கட்டாயம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் கூறவில்லை. ஒருவருக்கு உணவில் சத்து போதுமான அளவு கிடைத்தால் கூடுதல் மாத்திரை தேவையில்லாமல் இருக்கலாம். குறிப்பாக வைட்டமின் டி போன்ற சத்துக்களில் குறைபாடு இருந்தால் மட்டுமே கூடுதல் சத்து எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.

எனவே, வயது அதிகரிக்கிறது என்பதற்காக தானாகவே பல்வேறு சத்து மாத்திரைகளை வாங்கி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சமச்சீர் உணவு, போதுமான புரதம், வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்ல தூக்கம் ஆகியவற்றுக்கு முதலில் முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும். ஏற்கெனவே மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்பவர்கள் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் எந்தவொரு துணைச் சத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்; சில சத்துகள் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடும்.