முடி, சருமம் மற்றும் நகங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு வெளிப்புற பராமரிப்பு மட்டும் போதாது. உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகள் கிடைப்பதும் முக்கியம். போதுமான புரதம், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் உள்ளிட்ட சத்துகள் உணவில் கிடைக்கும்போது, அவை உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன. இதனால் முடி, சருமம் மற்றும் நகங்களின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கும் தேவையான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கிறது.
முட்டை, மீன், பருப்பு வகைகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். முடி மற்றும் நகங்களின் முக்கிய கட்டமைப்புப் பொருளான கெரட்டின் உருவாக புரதம் முக்கியமானது. சைவ உணவு சாப்பிடுபவர்கள் பருப்பு, கொண்டைக்கடலை, பீன்ஸ், சோயா போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
அதேபோல் கீரைகள், காய்கறிகள் மற்றும் பல்வேறு பழங்கள் உடலுக்கு தேவையான பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகின்றன. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் உள்ள சில சத்துகளும் சருமம் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடும். குறிப்பாக ஒரே ஒரு உணவை மட்டும் நம்பாமல், பலவகையான சத்தான உணவுகளை சமச்சீரான முறையில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.
முடி உதிர்வு, நகங்கள் உடைதல் அல்லது சருமத்தில் தொடர்ந்து மாற்றங்கள் இருப்பது உணவில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மட்டுமின்றி வேறு உடல்நலக் காரணங்களாலும் ஏற்படலாம். எனவே பிரச்சினை தொடர்ந்து இருந்தால் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. சத்தான உணவு, போதுமான தண்ணீர், நல்ல தூக்கம் மற்றும் முறையான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துக்கு முக்கியமானவை.
