அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்துக்காக பலரும் பல்வேறு அழகு சாதனப் பொருட்களை பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால், சருமப் பராமரிப்பில் நாம் அதிகம் கவனம் செலுத்தாத ஒரு விஷயம் போதுமான தூக்கம். உடலுக்கு ஓய்வு கிடைக்கும் நேரத்தில் சருமமும் தன்னைப் புதுப்பித்துக்கொள்ளும் செயல்முறைகள் நடைபெறுவதால், நல்ல தூக்கம் சரும ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கிறது.

தொடர்ந்து போதுமான தூக்கம் இல்லாமல் இருப்பது சருமத்தின் தோற்றத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். தூக்கமின்மை காரணமாக கண்களைச் சுற்றி கருவளையம், கண் வீக்கம், முகம் சோர்வாகத் தோன்றுவது போன்ற மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். மேலும், தூக்கக் குறைபாடு உடலின் மனஅழுத்தத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதால், அது சருமத்தின் இயல்பான செயல்பாடுகளிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்த வாய்ப்பு உள்ளது.

நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும் போது உடலின் பல்வேறு பழுதுபார்க்கும் மற்றும் புதுப்பிக்கும் செயல்முறைகள் சிறப்பாக நடைபெறுகின்றன. இதனால் சருமத்தின் ஈரப்பதம் மற்றும் பாதுகாப்புத் தடுப்பு செயல்பாடுகளை பராமரிக்க உதவக்கூடும். அதே நேரத்தில், தூக்கம் மட்டும் சருமப் பிரச்சினைகளுக்கான தீர்வு அல்ல; சரியான உணவு, போதுமான தண்ணீர், சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாப்பு மற்றும் முறையான சருமப் பராமரிப்பும் முக்கியம்.

எனவே, சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விலையுயர்ந்த பொருட்களை மட்டுமே நம்பாமல், தினசரி தூக்கத்துக்கும் முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும். பெரியவர்கள் பொதுவாக இரவில் 7 முதல் 9 மணி நேரம் தூங்குவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தொடர்ந்து தூக்கப் பிரச்சினை இருந்தாலோ, போதுமான நேரம் தூங்கியும் எப்போதும் சோர்வாக இருந்தாலோ மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.