சாப்பிட்ட பிறகு உடனடியாக படுத்துக்கொள்வது அல்லது நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் உட்கார்ந்திருப்பது பலருக்கும் வழக்கமாக உள்ளது. ஆனால், உணவு சாப்பிட்ட பிறகு சிறிது நேரம் மெதுவாக நடப்பது உடலுக்கு பல வகையில் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். குறிப்பாக, உணவுக்குப் பிறகு மேற்கொள்ளப்படும் லேசான நடைப்பயிற்சி உடலின் இயல்பான செரிமான செயல்முறைக்கு உதவக்கூடும்.
உணவு சாப்பிட்ட பிறகு சில நிமிடங்கள் நடப்பது ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு திடீரென அதிகரிப்பதை ஓரளவு கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடும். நடைப்பயிற்சியின் போது தசைகள் குளுக்கோஸை பயன்படுத்துவதால், உணவுக்குப் பிறகு ஏற்படும் ரத்தச் சர்க்கரை உயர்வை குறைக்க இது உதவலாம். குறிப்பாக, ரத்தச் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த வேண்டியவர்களுக்கு உணவுக்குப் பிறகு சிறிய நடைப்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.
மேலும், மெதுவாக நடப்பது வயிறு நிறைந்திருக்கும் உணர்வை குறைக்கவும், உணவு செரிமானத்திற்கு உதவவும் வாய்ப்புள்ளது. இதற்காக கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. உணவு முடிந்த பிறகு வசதியான வேகத்தில் சிறிது நேரம் நடப்பதே போதுமானதாக இருக்கலாம். உடல் நிலைக்கு ஏற்ப நடக்கும் நேரத்தையும் வேகத்தையும் படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம்.
எனினும், சாப்பிட்ட உடனேயே வேகமாக ஓடுவது அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. குறிப்பாக அதிகமாக உணவு சாப்பிட்டிருந்தால், உடலுக்கு சிரமம் ஏற்படாத வகையில் மெதுவாக நடப்பதே சிறந்தது. தினசரி உணவுக்குப் பிறகு சிறிய நடைப்பயிற்சியை பழக்கமாக்குவது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.
