வீட்டில் தனியாக இருக்கும்போது மாரடைப்பு (Heart Attack) ஏற்பட்டால், பதற்றமடையாமல் சில நொடிகளில் எடுக்கும் முடிவுகள் உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றும். மாரடைப்பு (Heart Attack) அறிகுறி தெரிந்தால், ஆம்புலன்ஸ் வரும் வரை அந்தச் சில நிமிடங்கள் மிக முக்கியமானவை. பதற்றப்படாமல் கீழே உள்ள படிகளைப் பின்பற்றுங்கள்:
1. உடனடியாக உதவிக்கு அழையுங்கள்: முதலில் 108 அல்லது அவசர மருத்துவ உதவி எண்ணிற்கு அழையுங்கள். வீட்டில் தனியாக இருந்தால், கதவைத் திறந்து வையுங்கள் (அப்போதுதான் ஆம்புலன்ஸ் ஊழியர்கள் உள்ளே வர முடியும்).
2. சரியான நிலையில் அமருங்கள்: தரையில் அமர்ந்து, சுவற்றில் சாய்ந்து, முழங்கால்களை மடக்கிக் கொள்ளுங்கள். இது இதயத்தின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். நிற்கவோ அல்லது நடக்கவோ வேண்டாம்.
3. ஆஸ்பிரின் (Aspirin) உட்கொள்ளுங்கள்: உங்களுக்கு ஆஸ்பிரின் அலர்ஜி இல்லை என்றால், ஒரு 325mg ஆஸ்பிரின் மாத்திரையை விழுங்காமல் நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள். இது ரத்தக் கட்டிகள் உருவாவதைத் தடுத்து உயிரைக் காக்க உதவும்.
4. மூச்சை ஆழமாக இழுத்து விடுங்கள்: நிதானமாக, ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுத்து மெதுவாக வெளிவிடுங்கள். இது நுரையீரலுக்குத் தேவையான ஆக்சிஜனைத் தந்து உங்களை அமைதியாக வைத்திருக்க உதவும்.
5. வலிமையாக இருமுங்கள்: ஒவ்வொரு இரண்டு வினாடிக்கும் ஒருமுறை, நுரையீரலில் இருந்து சளியை வெளியேற்றுவது போல மிக வலிமையாக இருமுங்கள். இது இதயத்திற்குச் செல்லும் ரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும் ஒரு தற்காலிக வழியாகச் சொல்லப்படுகிறது.
6. நீங்களே வாகனம் ஓட்டாதீர்கள்: எக்காரணம் கொண்டும் நீங்களாகவே கார் அல்லது பைக்கை ஓட்டிச் செல்ல முயற்சிக்காதீர்கள். இது மயக்கம் அல்லது விபத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
