பேரீச்சம்பழம் இயற்கையாகவே இனிப்பு சுவை கொண்டதுடன், நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், மக்னீசியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகளையும் கொண்டுள்ளது. காலையில் இதை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்க உதவலாம். குறிப்பாக, இயற்கையான சர்க்கரைகள் இருப்பதால் உடனடி சக்தி தேவைப்படுபவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல உணவுத் தேர்வாக இருக்கலாம்.
பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. மேலும் பொட்டாசியம் மற்றும் மக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு தேவையானவை. இதனால் தினசரி உணவில் அளவோடு பேரீச்சம்பழத்தை சேர்த்துக்கொள்வது ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுப் பழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.
காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால்தான் கூடுதல் நன்மை கிடைக்கும் என்பது உறுதியாக நிரூபிக்கப்பட்டதல்ல. உணவுடன் சேர்த்தும் பேரீச்சம்பழத்தை சாப்பிடலாம். இருப்பினும், இதில் இயற்கையான சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் இருப்பதால் அளவோடு சாப்பிடுவது முக்கியம்.
குறிப்பாக நீரிழிவு உள்ளவர்கள் அல்லது ரத்தச் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த வேண்டியவர்கள், பேரீச்சம்பழத்தை அதிகமாக சாப்பிடாமல் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனைப்படி எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. எனவே, “வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால் அற்புதமான மாற்றம் ஏற்படும்” என்று கருதாமல், சமநிலையான உணவின் ஒரு பகுதியாக பேரீச்சம்பழத்தை எடுத்துக்கொள்வதே சிறந்த அணுகுமுறையாகும்.
