நாள் முழுவதும் கணினி (Computer), கைபேசி (Smartphone) ஆகியவற்றைப் பார்ப்பதால் உங்கள் கண்கள் பாதிக்கப்படலாம் எனத் தெரிந்தும், நீங்கள் வேலைக்கோ அல்லது பொழுதுபோக்கிற்கோ தொடர்ந்து அந்தத் திரைகளையே உற்றுப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், உங்கள் கண்களைப் பாதுகாப்பதற்கு சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன. கண் பாதிப்பைக் குறைக்க உதவும் முக்கிய விதிகளில் ஒன்று, புகழ்பெற்ற 20-20-20 விதி (20-20-20 Rule) ஆகும். இந்த விதியின்படி, நீங்கள் ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஒருமுறை, குறைந்தது 20 அடி (feet) தூரத்தில் உள்ள ஏதேனும் ஒரு பொருளை 20 விநாடிகளுக்காவது (seconds) பார்க்க வேண்டும்.

மேலும், கண்களை அடிக்கடி இமைக்க (Blink) வேண்டும். இது கண்களில் ஏற்படும் வறட்சியைத் தவிர்க்க உதவும். நீங்கள் இந்த எளிய விதிகளைப் பின்பற்றுவதுடன், உங்கள் திரை நேரத்தையும் (Screen Time) குறைத்துக் கொள்வது நல்லது. குறைவான திரை நேரம், உங்கள் கண்களுக்குக் கூடுதல் ஓய்வைக் கொடுத்து, நாள் முழுவதும் ஏற்படும் சிரமத்தைக் குறைக்க உதவும். கண்கள் மிகவும் விலைமதிப்பற்றவை, அவற்றைப் பாதுகாப்பது அவசியம். இந்தத் தகவலை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து (Share) கொள்ளுங்கள்.