காலை அல்லது மாலை நேரத்தில் டீ, காபி குடிப்பது பலருக்கும் அன்றாட பழக்கமாக உள்ளது. அதற்கு மாற்றாக இயற்கையான பானத்தைத் தேர்வு செய்ய விரும்புபவர்கள் இளநீரை எடுத்துக்கொள்ளலாம். குறிப்பாக வெயில் அதிகமாக இருக்கும் நேரங்களில் உடலுக்கு தேவையான திரவத்தை வழங்குவதில் இளநீர் உதவக்கூடும்.
இளநீரில் பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட சில கனிமச் சத்துகள் மற்றும் இயற்கையான சர்க்கரைகள் உள்ளன. உடற்பயிற்சி அல்லது அதிக வியர்வைக்குப் பிறகு இழந்த திரவம் மற்றும் சில மின்பகுபொருட்களை மீண்டும் பெறுவதற்கு இது உதவியாக இருக்கலாம். மேலும், மற்ற சில இனிப்பு பானங்களை விட இயற்கையான இளநீரில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை இருக்காது.
தினமும் ஒரு கிளாஸ் இளநீர் குடிப்பதால் உடலுக்கு தேவையான நீர்ச்சத்து கிடைக்க உதவும். ஆனால், இளநீரை டீ அல்லது காபிக்கு மாற்றாக குடிப்பது அனைவருக்கும் கட்டாயமானது என்று கூற முடியாது. டீ, காபியை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதும் அவசியமில்லை; அதில் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரை மற்றும் அளவுதான் முக்கியம்.
அதேநேரத்தில், சிறுநீரகப் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் அல்லது ரத்தத்தில் பொட்டாசியம் அளவு அதிகமாக இருக்கும் வாய்ப்பு உள்ளவர்கள் இளநீரை அதிகமாக குடிப்பதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது. எனவே, உடல்நிலைக்கு ஏற்ற அளவில் இளநீரை சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக எடுத்துக்கொள்வதே சிறந்தது.
