40 வயதை கடந்த பிறகு உடலில் பல்வேறு மாற்றங்கள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன. குறிப்பாக பெண்களுக்கு இந்த வயதில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக சோர்வு, செரிமானப் பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட சில உடல் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். எனவே இந்த வயதுக்குப் பிறகு உணவு மற்றும் தினசரி பழக்கவழக்கங்களில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துவது அவசியம்.

பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஷ்வேதா ஷா கூறியுள்ள தகவலின்படி, 40 முதல் 45 வயதுக்குப் பிறகு தினசரி உணவில் பேரீச்சம்பழம், நெய் மற்றும் எள் போன்றவற்றைச் சேர்த்துக்கொள்வது உதவியாக இருக்கலாம். மேலும் சீரகம் மற்றும் சோம்பு சேர்த்த தண்ணீரையும் பருகுவது செரிமானத்திற்கு உதவக்கூடும் என்று அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார்.

பேரீச்சம்பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரை மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துகள் உள்ளன. எள் கால்சியம் உள்ளிட்ட கனிமங்களைக் கொண்டது. நெய்யில் கொழுப்பு உள்ளது. இருப்பினும், இவற்றை அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்ளாமல், ஒருவரின் உடல்நிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உணவுமுறைக்கு ஏற்ப அளவோடு சேர்த்துக்கொள்வது முக்கியம்.

40 வயதுக்கு பிறகு உணவு மட்டும் அல்லாமல் உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம், தண்ணீர் அருந்துதல் மற்றும் சமச்சீர் உணவு ஆகியவற்றுக்கும் முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும். ஷ்வேதா ஷாவின் மற்றொரு உணவுமுறை ஆலோசனையிலும், புரதம், நார்ச்சத்து, நல்ல கொழுப்பு, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என வலியுறுத்தப்பட்டுள்ளது.