நடிகை தமன்னாவின் பிட்னஸ் பயிற்சியாளரான சித்தார்த்தா, உடல் எடையைக் குறைத்து ஒல்லியாக மாறுவதற்கு நாம் தினமும் சாப்பிடும் சாதம் மற்றும் ரொட்டியை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்று கூறியுள்ளார்.
மேலும் உடல் எடையைக் குறைக்க நினைப்பவர்கள் முதலில் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த இந்த உணவுகளைத்தான் நிறுத்துகிறார்கள் ஆனால், இந்த உணவுகள் என்றுமே எடை அதிகரிப்புக்குக் காரணம் அல்ல என்று அவர் தெளிவுபடுத்தியுள்ளார்.
Tamannaah Bhatia’s fitness coach says you don’t need to give up roti and rice to get lean, shares golden rule for carbs https://t.co/vvOB0kPZRr
“>
இதற்கு அவர் கூறும் ‘கோல்டன் ரூல்’ என்னவென்றால், நாம் சாப்பிடும் உணவின் அளவை சரியாகக் கட்டுப்படுத்துவதுதான். மேலும், உடல் எடையைக் குறைக்கும் பயணத்தில் முட்டைகளைச் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது என்றும், அது அதிக புரதச்சத்தைக் கொடுத்து நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளும் என்றும் அவர் பரிந்துரைத்துள்ளார்.
அதே நேரத்தில், தசை மற்றும் உடல் எடையை அதிகரிக்க நினைப்பவர்கள் கலோரி அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று அவர் எச்சரிக்கிறார். குறிப்பாக சீஸ் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற உணவுகள் அதிக கலோரிகள் கொண்டவை மற்றும் சுவையாக இருப்பதால், நாம் தெரியாமலேயே இவற்றை அதிகமாகச் சாப்பிட்டு விட வாய்ப்புள்ளது.
எனவே, உடல் எடையைக் குறைக்கவோ அல்லது கூட்டவோ எந்தவொரு குறிக்கோள் இருந்தாலும், உணவைக் கண்டு பயப்படத் தேவையில்லை என்றும், அளவோடு சாப்பிடுவதிலும் அதைத் தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பதிலும் கவனம் செலுத்தினால் நிச்சயம் நல்ல பலன் கிடைக்கும் என்றும் அவர் கூறியுள்ளார்.
