இரவு நேரங்களில் உங்கள் கைபேசியில் நீண்ட நேரம் மூழ்கியிருப்பது அல்லது விடிய விடிய நிகழ்ச்சிகளைப் பார்ப்பது உங்களுக்குப் பிடித்தமான பழக்கமாக இருக்கலாம். ஆனால், இந்த ‘இன்னும் ஒரே ஒரு அத்தியாயம்’ என்ற பழக்கம் உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை மௌனமாகச் சேதப்படுத்திக் கொண்டிருக்கலாம் என்று சுகாதார வல்லுநர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். தரமான தூக்கத்தைப் புறக்கணிப்பது, உங்களை களைப்படையச் செய்வதுடன், மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கச் செய்து, நோய்களுக்கு ஆளாகும் வாய்ப்பை அதிகப்படுத்துகிறது.

கேன்சர் ஹீலர் சென்டர் நிறுவனத்தின் புற்றுநோய் நிபுணரும் அதன் நிர்வாக இயக்குநருமான டாக்டர். தரங் கிருஷ்ணா, தனது 22 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவத்தின் அடிப்படையில், டிசம்பர் 2 அன்று வெளியிட்ட இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில், ஆரோக்கியமான உடலுக்குத் தரமான தூக்கம் ஏன் அத்தியாவசியம் என்பதை விளக்கியுள்ளார். நோய் எதிர்ப்புச் சக்திக்கு ‘தூக்கமே’ முக்கிய திறவுகோல் என்று டாக்டர் கிருஷ்ணா வலியுறுத்துகிறார்.

சரியான தூக்கம் இல்லாதபோது, நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி பலவீனமடைகிறது. தூக்கத்தில் ஏற்படும் இடையூறுகள் காரணமாக, உடல் களைப்பு, நீரிழிவு நோய், சுய நோயெதிர்ப்பு கோளாறுகள் மற்றும் பல நோய்களுக்கு ஆளாகும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் இயற்கையான திறன் நம் உடலுக்கு இருந்தாலும், நாம் அதைச் சரியாகப் பயன்படுத்துவதில்லை என்றும், இதற்குக் காரணம் தூங்கும் நேரத்தில் நாம் கைபேசியிலேயே நேரத்தைச் செலவிடுவதுதான் என்றும் அவர் சுட்டிக்காட்டினார். உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க, நமக்கு சரியான தூக்கம் அவசியம் என்று டாக்டர் கிருஷ்ணா தனது பதிவில் குறிப்பிட்டுள்ளார்.