வைட்டமின் பி7 என்றும் அழைக்கப்படும் பயோட்டின், உங்கள் முடி மற்றும் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.  இது ஒரு கோஎன்சைமாக செயல்படுகிறது, கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதத்தை வளர்சிதை மாற்ற என்சைம்களுக்கு உதவுகிறது.  இந்த கட்டுமானத் தொகுதிகள் ஆரோக்கியமான முடி மற்றும் தோல் செல் வளர்ச்சிக்கு அவசியம்.  கடுமையான பயோட்டின் குறைபாடு முடி உதிர்தல் மற்றும் தோல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், வளர்ந்த நாடுகளில் இது அரிதானது.

 நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பயோட்டின் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த முடி மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும்.  முட்டை, கல்லீரல், கொட்டைகள் (பாதாம், வேர்க்கடலை), விதைகள் (சூரியகாந்தி விதைகள்) மற்றும் சில காய்கறிகள் (இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, காளான்கள்) ஆகியவை சிறந்த ஆதாரங்களில் அடங்கும்.  எனவே, இந்த சுவையான உணவுகளை அனுபவித்து உண்டு, உங்கள் முடி மற்றும் சருமத்திற்கு இயற்கையான பயோட்டின் ஊக்கத்தை கொடுங்கள்!