30 வயதைத் தாண்டிய பிறகு உடலில் சோர்வு அல்லது பலவீனம் இருப்பதாக சிலர் உணரலாம். ஆனால் இதற்கு வயது மட்டுமே காரணம் என்று கூற முடியாது. தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம், உடற்பயிற்சி இல்லாமை மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து கிடைக்காதது போன்ற பல காரணங்களாலும் உடல் சோர்வு ஏற்படலாம். குறிப்பாக உடலின் தசைகள் மற்றும் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு புரதம் முக்கியமான ஊட்டச்சத்தாகும்.

அன்றாட உணவில் முட்டை, பால், தயிர், பருப்பு வகைகள், கொண்டைக்கடலை, பீன்ஸ் போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளலாம். அசைவ உணவு சாப்பிடுபவர்கள் மீன், கோழி போன்றவற்றையும் அளவோடு எடுத்துக்கொள்ளலாம். சைவ உணவு சாப்பிடுபவர்களுக்கு பருப்பு, பயறு, சோயா, பால் மற்றும் பால் சார்ந்த உணவுகள் புரதம் பெற உதவும்.

புரதம் மட்டும் போதுமானது என்று நினைக்காமல், காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் நல்ல கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளையும் சமச்சீரான உணவில் சேர்ப்பது முக்கியம். உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் உழைப்பு அதிகமாக இருப்பவர்களுக்கு அவர்களின் உடல் தேவைக்கு ஏற்ப புரதம் தேவைப்படலாம். எனவே தினசரி உணவை ஒரே வகை உணவாக வைத்துக்கொள்ளாமல் பல்வேறு சத்தான உணவுகளை சேர்ப்பது நல்லது.

அதே நேரத்தில், தொடர்ந்து உடல் சோர்வு, அதிக பலவீனம் அல்லது அன்றாட வேலைகளைச் செய்வதிலும் சிரமம் இருந்தால் உணவில் புரதம் குறைவாக இருப்பதாக மட்டும் கருதக்கூடாது. ரத்தச்சோகை, தைராய்டு பிரச்சினை, தூக்கக் குறைபாடு உள்ளிட்ட பல காரணங்களும் சோர்வுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். எனவே பிரச்சினை தொடர்ந்து இருந்தால் மருத்துவரை அணுகி காரணத்தை கண்டறிவது அவசியம்.