35 வயதைக் கடந்த பல பெண்களுக்கு அடிவயிற்றில் கொழுப்பு சேர்வது மிகப்பெரிய பிரச்சனையாக உருவெடுத்துள்ளது. இதற்கு முக்கிய காரணம் மன அழுத்தம் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களே ஆகும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். பலரும் இதை ஒரே மாதிரியான தொப்பை என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் இது ‘ஸ்ட்ரெஸ் பெல்லி’ மற்றும் ‘ஹார்மோனல் பெல்லி’ என இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது.

குடும்பப் பொறுப்புகள், அலுவலக வேலை மற்றும் போதிய தூக்கமின்மை போன்ற காரணங்களால் உடலில் ‘கார்டிசோல்’ என்ற மன அழுத்த ஹார்மோன் அதிகமாகச் சுரக்கிறது. இது ரத்தத்தில் இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரித்து, அடிவயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பைச் சேமித்து ‘ஸ்ட்ரெஸ் பெல்லி’யை உருவாக்குகிறது. இனிப்பு மற்றும் நொறுக்குத் தீனிகள் சாப்பிடத் தோன்றுவது, திடீர் சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை இதன் முக்கிய அறிகுறிகளாகும்.

மற்றொரு புறம், 35 வயதிற்குப் பிறகு பெண்களுக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்களின் அளவில் இயற்கையாகவே மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இதனால் உடலின் இடுப்பு மற்றும் தொடைப் பகுதிகளில் சேர வேண்டிய கொழுப்பு, மெதுவாக வயிற்றுப் பகுதிக்கு மாறத் தொடங்குகிறது. இதுவே ‘ஹார்மோனல் பெல்லி’ என்று அழைக்கப்படுகிறது. முறையற்ற மாதவிடாய் மற்றும் உடல் சூடு ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும்.

இந்தக் கொழுப்பைக் குறைக்க மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் அவசியம். இதற்காகத் தினமும் சீரான தூக்கம், தியானம் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். மேலும், லேசான எடை தூக்கும் உடற்பயிற்சிகள், வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் சத்து நிறைந்த உணவுகள் ஹார்மோன் சமநிலையைப் பேண பெரிதும் உதவுகின்றன.

திடீரென பட்டினி கிடந்து உணவைக் குறைப்பதை விட, ஆரோக்கியமான வாழ்வியல் மாற்றங்களை மேற்கொள்வதே நிலையான பலனைத் தரும். சரியான உணவுமுறை, சீரான உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அமைதி ஆகியவற்றை வழக்கமாக்கிக் கொண்டால் 35 வயதுக்குப் பிறகும் அடிவயிற்றுக் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தி ஆரோக்கியமாக வாழ முடியும்.