முதுமை என்பது தவிர்க்க முடியாத இயற்கை சுழற்சி என்றாலும், சரியான வாழ்வியல் பழக்கவழக்கங்கள் மூலம் அதன் அறிகுறிகளை எளிதில் தாமதப்படுத்த முடியும். நமது அன்றாட நடத்தைகளில் சில எளிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் சருமத்தையும் உடலையும் நீண்ட காலம் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் பராமரிக்கலாம்.

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடலின் ரத்த ஓட்டம் சீராகி சருமத்திற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் தடங்கலின்றிச் சென்றடைகின்றன. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து உடலை வலிமையாக்குவதுடன், தோலில் ஏற்படும் சுருக்கங்களைத் தடுத்து எப்போதும் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

சீரான தூக்கம் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமான ஒன்றாகும். இரவில் போதுமான அளவு தூங்குவது சரும செல்களைப் புதுப்பித்து, சுருக்கங்களைக் குறைத்து இயற்கையான பொலிவைத் தருகிறது. எனவே, தினமும் சீரான உறக்க நேரத்தைப் பின்பற்றுவது முதுமையைத் தள்ளிப்போட உதவும்.

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதும் அதிக அளவில் தண்ணீர் குடிப்பதும் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகின்றன. உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி சருமத்தைப் பளபளப்பாக மாற்றத் தண்ணீர் மிகவும் அவசியமானது. இதனுடன் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது உடலை உள்ளிருந்தே இளமையாக வைக்கும்.

நீண்டகால மன அழுத்தம் சருமத்தை விரைவாக முதுமையடையச் செய்யும் என்பதால், மனதை அமைதியாக வைத்துக்கொள்வது மிக முக்கியம். தியானம், யோகா அல்லது பிடித்த பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுவதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மனதையும் உடலையும் எப்போதும் சுறுசுறுப்பாகவும் இளமையாகவும் வைத்துக்கொள்ள முடியும்.