பாலிவுட்டின் பிரபல நடிகையான மல்லிகா ஷெராவத், தனது தினசரி காலைப் பொழுதை மிகவும் மென்மையான மற்றும் உடலைச் சமநிலைப்படுத்தும் யோகாசனப் பயிற்சிகளுடன் தொடங்குகிறார். தனது உடற்பயிற்சி முறைகள் குறித்து இணையத்தில் பதிவிட்டுள்ள அவர், ஒருவரின் வயதானது அவரது உடற்தகுதியை எப்போதுமே தீர்மானிப்பதில்லை என்றும், நாம் தொடர்ச்சியாகச் செய்யும் பயிற்சிகளே நமது ஆரோக்கியத்தை வரையறுக்கின்றன என்றும் அழுத்தமாகக் குறிப்பிட்டுள்ளார்.
மேலும், கடினமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை என்றும், தினமும் சிறிது நேரம் உடலுக்குக் கொடுக்கும் எளிய அசைவுகளே மிகப்பெரிய நேர்மறைமாற்றங்களைத் தரும் என்றும் அவர் தனது ரசிகர்களுக்கு அறிவுறுத்தியுள்ளார். யோகா நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இதுபோன்ற சமநிலைப்படுத்தும் யோகாசனங்கள் மனித உடலுக்கும் மனதிற்கும் இடையே ஒரு சிறந்த இணக்கத்தையும் அமைதியையும் உருவாக்கக்கூடிய சக்தி வாய்ந்த வழியாகத் திகழ்கின்றன.
அன்றாட அவசர வாழ்க்கையில் பல திசைகளில் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகும் மனிதர்களுக்கு, உடலைச் சமநிலைப்படுத்தப் பழகுவது மன ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் பெரும் நிலைத்தன்மையைத் தருகிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளில் எளிதில் கவனிக்கப்படாத சிறிய தசைகளை வலுப்படுத்தி, உடலின் ஒட்டுமொத்தவலிமை மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்த இவை பெரிதும் உதவுகின்றன.
யோகா அமைப்பின் இயக்குநரான டாக்டர் ஹன்சாஜி யோகேந்திரா இதுகுறித்துப் பேசுகையில், சமநிலை ஆசனங்கள் ஒருவருக்குள் இருக்கும் சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதோடு, எந்தவொரு சூழ்நிலையையும் எதிர்கொள்ளும் மன தைரியத்தை வளர்க்கின்றன என்று தெரிவித்துள்ளார். உடல் நிலையில் ஏற்படும் ஸ்திரத்தன்மை, மனக் கொந்தளிப்புகளைக் குறைத்து கவனத்தைச் சீராக்க உதவுகிறது. மேலும், யோகா பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஓம் மந்திர உச்சரிப்பு அல்லது சிறிய பிரார்த்தனையுடன் தொடங்குவது மனதை ஒருமுகப்படுத்தச் சிறந்தவழியாக இருக்கும் என்றும் அவர் வலியுறுத்தியுள்ளார்.
உடலின் சமநிலையை அதிகரிக்க தாலாசனம், மனத் தளர்வளிக்கும் பாலாசனம், சவால்களை எதிர்கொள்ளும் பலத்தைத் தரும் வீரபத்ராசனம் மற்றும் ஆன்மீகத் தொடர்பை ஏற்படுத்தும் சவாசனம் ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ளவை என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
View this post on Instagram
“>
பயிற்சிகள் செய்யும் போது தேவையற்ற கவலைகளை விலக்கி, தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துவது அவசியமாகும். குறிக்கோளை அடைவதற்குப் பயிற்சியின் போது தனக்கு எதிரே உள்ள ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியில் பார்வையைக் குவிப்பது, உடலின் சமநிலையை அபரிமிதமாக உயர்த்தும் என யோகா வல்லுநர்கள் வழிகாட்டுகின்றனர்.
