உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் தொப்பையைக் கரைப்பதற்கும் மணி கணக்கில் உடற்பயிற்சி கூடங்களில் நேரத்தைச் செலவிட வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதை நிரூபிக்கும் வகையில், ஜப்பானின் 4 நிமிட வைரல் உடற்பயிற்சி முறை ஒன்று தற்போது சோசியல் மீடியாவில் உலகளவில் பெரும் அலைகளை உருவாக்கி வருகிறது.

உடல் நலனில் அக்கறை கொண்ட அனைவரும் எளிதாகப் பின்பற்றும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ள இந்த ஜப்பானியப் பயிற்சி முறை, மிகவும் குறுகிய காலத்தில் தொப்பையைக் குறைத்து உடலை கட்டுக்கோப்பாக மாற்ற உதவுகிறது என்ற தகவல் இணையத்தில் பரவி வருகிறது.

பரபரப்பான வாழ்க்கைச் சூழலில் நேரமின்மையால் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாமல் தவிப்பவர்களுக்கு இந்த 4 நிமிடப் பயிற்சி முறை ஒரு வரப்பிரசாதமாக உருவெடுத்துள்ளது. தபாட்டா அல்லது ஜப்பானிய சிறப்புப் பயிற்சி முறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட இந்த நுட்பம், மிகக் குறுகிய காலத்தில் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை வேகப்படுத்தி, கலோரி மற்றும் கொழுப்பைக் மிக விரைவாக எரிக்க உதவுகிறது.

4 நிமிடங்களில் தொடர்ந்து செய்யப்படும் சில எளிய உடற்பயிற்சி நகர்வுகள், நாள் முழுவதும் உடலில் உள்ள தேவையில்லாத கொழுப்பைக் கரைக்கத் தூண்டுகின்றன. நீண்ட நேரம் ஓடுவது அல்லது கடினமான எடைகளைத் தூக்குவது போன்ற உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பதிலாக, தினமும் வெறும் 4 நிமிடங்கள் மட்டும் ஒதுக்கினால் போதும் என்ற இந்த எளிய வழக்கம், அனைத்து வயதினரையும் இந்த முறையைப் பின்பற்றத் தூண்டியுள்ளது.

சமூக வலைதளங்களில் இந்த ஜப்பானிய 4 நிமிடப் பயிற்சி முறையின் வீடியோக்கள் லட்சக்கணக்கான பார்வைகளைப் பெற்று வைரலாகி வருகின்றன. இதைத் தொடர்ந்து பின்பற்றிய சிலர் தங்களது உடல் எடையில் ஏற்பட்ட வியக்கத்தக்க மாற்றங்களையும், தொப்பை குறைந்த அனுபவங்களையும் இணையத்தில் பகிர்ந்து வருகின்றனர்.

உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் எடைக் குறைப்பு குறித்த புதிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தியுள்ள இந்த ஜப்பானிய நுட்பம், தற்கால நவீன வாழ்க்கையில் உடல் எடையைக் குறைக்க நினைக்கும் பலருக்கு ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள தீர்வாக மாறி, சோசியல் மீடியாவில் ட்ரெண்டிங் தலைப்பாக ஆதிக்கம் செலுத்தி வருகிறது.

“>