பலரும் காலையில் எழுந்தவுடன் தலை பாரமாகவும், மந்தமாகவும் இருப்பதை வெறும் சோர்வு என்று நினைத்து அலட்சியப்படுத்துகிறார்கள். ஆனால், டெல்லி MCD டாக்டர் அஜய் குமார் கூறுகையில், இது உடல்நலக் குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று எச்சரிக்கிறார். முறையற்ற தூக்கம், அதிக நேரம் திரைகளைப் பார்ப்பது, நீர்ச்சத்து குறைபாடு (Dehydration), சைனஸ், ஒற்றைத் தலைவலி (Migraine) மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றவை இதற்கு முக்கியக் காரணங்களாகும்.

இந்தத் தலை பாரத்தை அலட்சியப்படுத்தினால், நாள் முழுவதும் உங்கள் வேலைத்திறன் பாதிக்கப்படுவதுடன், நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும் என்று அவர் விளக்குகிறார். ​இதனைச் சரிசெய்ய தினசரி 7 முதல் 8 மணிநேரம் ஆழ்ந்த தூக்கம் அவசியம். இரவில் தூங்குவதற்கு முன் மொபைல், லேப்டாப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, இரவு உணவை எளிதாக வைத்துக்கொள்வது மற்றும் தினசரி யோகாசனம் செய்வது சிறந்த பலனைத் தரும். ஒருவேளை தலை பாரத்துடன் चक्कर (தலைச்சுற்றல்), கண் மங்குதல் அல்லது அதிகப்படியான சோர்வு இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது மிக அவசியம். வாழ்க்கை முறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இந்த ஆரோக்கியப் பிரச்சினைகளை எளிதில் தடுத்துவிடலாம்.