நவீன வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் இன்றைக்குப் பலருக்கும் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி குறைந்து, உடல்நலக் கோளாறுகள் அதிகரித்து வருகின்றன. ஆனால், நம் அன்றாட உணவில் சிறிய அளவில் சேர்த்துக் கொள்ளும் 5 இயற்கை விதைகள் உடலுக்குத் தேவையான ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்கி, நம்மை நோய்களில் இருந்து பாதுகாத்துப் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகின்றன.

முதலாவதாக, உடல் சூட்டைத் தணிக்கும் சப்ஜா விதைகள் செரிமானத்தைச் சீராக்கி மலச்சிக்கலைப் போக்குகின்றன. இதைத் தண்ணீரில் ஊறவைத்து உணவுக்கு முன் குடிக்கும் போது வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தந்து, உடல் எடையைக் குறைக்கப் பெரிதும் உதவுகிறது. இரண்டாவதாக, சியா விதைகளில் உள்ள ஒமேகா-3 மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பைக் குறைத்து, இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதோடு ரத்தச் சர்க்கரையையும் கட்டுக்குள் வைக்கிறது.

மூன்றாவதாக, பூசணி விதைகளில் நிறைந்துள்ள துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் சத்துக்கள் ஆண்களின் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்திற்கும், ஹார்மோன் சமநிலைக்கும் உதவுகின்றன. மேலும் இதில் உள்ள ‘டிரிப்டோபான்’ இரவில் நிம்மதியான தூக்கத்தைத் தருகிறது. நான்காவதாக, ஆளி விதைகள்  பெண்களின் மாதவிடாய் மற்றும் ஹார்மோன் பிரச்சினைகளைச் சீராக்க உதவுகின்றன. இதை வறுத்துப் பொடியாக்கி உணவில் கலந்து சாப்பிடலாம்.

ஐந்தாவதாக, சூரியகாந்தி விதைகளில் உள்ள வைட்டமின் E மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் சருமத்தைச் சுருக்கங்கள் இன்றி இளமையாக வைத்திருக்கவும், தலைமுடி உதிர்வைக் கட்டுப்படுத்தி ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கும் துணைபுரிகின்றன. நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கவும் இந்த விதைகள் பெரிதும் பயன்படுகின்றன.

இப்படி எளிதாகக் கிடைக்கக்கூடிய இந்த 5 விதைகளையும் தினமும் மிதமான அளவில் நமது உணவில் சேர்த்து வந்தால், மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டிய தேவையின்றி இளமை, அழகு மற்றும் முழுமையான ஆரோக்கியத்தோடு வாழ முடியும்.