சாப்பிட்ட பிறகு சாவகாசமாக ஒரே இடத்தில் அமர்ந்துவிடுவதோ அல்லது உடனடியாகப் படுக்கைக்குச் செல்வதோதான் இன்றைய அவசர யுகத்தில் பலரின் வழக்கமாக மாறியுள்ளது. ஆனால், நாம் உணவருந்திய பின்பு வெறும் 10 நிமிடங்கள் மட்டும் லேசாக நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது நமது உடல் ஆரோக்கியத்தில் எத்தகைய மாபெரும் அற்புதங்களை நிகழ்த்தும் என்பதை மருத்துவ ஆய்வுகள் மிகத் தெளிவாகச் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

மேலும் உண்ணும் உணவு முழுமையாகச் செரிமானம் அடைவதற்கும், உடலில் ஆற்றலாக மாறுவதற்கும் இந்தச் சிறிய 10 நிமிட நடைப்பயிற்சி ஒரு மாபெரும் வினையூக்கியாகச் செயல்படுகிறது. முக்கியமாக, சாப்பிட்டவுடன் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு திடீரென திடீரென உயர்வதைத் தடுப்பதில் இந்த நடைப்பயிற்சி மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.

நாம் நடக்கும்போது நமது தசைகள் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸை உடனடியாக ஆற்றலுக்காகப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகின்றன. இதனால் இன்சுலின் சுரப்பு சீரடைந்து, சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கும் மற்றும் சர்க்கரை நோய் வராமல் தடுக்க நினைப்பவர்களுக்கும் இது ஒரு இயற்கை மருந்தாக அமைகிறது.

மேலும், இரைப்பையில் உள்ள உணவு சீராகக் கீழே இறங்கிச் செரிமான மண்டலத்தை அடைய உதவி செய்வதால், நெஞ்செரிச்சல், அஜீரணம், வயிறு உப்பசம் மற்றும் வாயுத் தொல்லை போன்ற அன்றாடப் புகார்கள் முற்றிலுமாகக் குறைகின்றன.

கடினமான உடற்பயிற்சிகளைப் போலன்றி, மிகவும் எளிமையான இந்த நடைப்பயிற்சியை எந்தவொரு வயதினரும் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சுலபமாக இணைத்துக் கொள்ள முடியும். இரவில் சாப்பிட்ட பிறகு 10 நிமிடங்கள் நடப்பது செரிமானத்தைச் சீராக்குவதுடன் மட்டுமல்லாமல், உடலை அமைதிப்படுத்தி நல்ல ஆழந்த உறக்கத்தைப் பெறவும் வழிவகுக்கிறது.

உடல் எடையைக் கட்டுக்குள் வைக்க நினைப்பவர்களுக்கும், நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து பணியாற்றும் கார்ப்பரேட் ஊழியர்களுக்கும் இந்தச் சிறிய பழக்கம் ஒரு மிகப்பெரிய ஆரோக்கியப் புரட்சியாக உருவெடுக்கும் என்பதில் எவ்வித சந்தேகமும் இல்லை.