இன்றைய காலகட்டத்தில் கைபேசியில் தொடர்ந்து குறும்படங்களைப் பார்ப்பது பலரின் அன்றாட பழக்கமாகிவிட்டது. சில நிமிடங்கள் மட்டும் பார்க்கலாம் என்று தொடங்கினாலும், தொடர்ந்து அடுத்தடுத்த காணொளிகளைப் பார்ப்பதால் நீண்ட நேரம் கைபேசியிலேயே செலவாகிவிடுகிறது. இதிலிருந்து ஒரு வாரம் இடைவெளி எடுப்பது டிஜிட்டல் பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடும்.

ஒரு வாரம் சமூக ஊடகப் பயன்பாட்டைக் குறைத்தால் மன அழுத்தம், தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் வாழ்க்கை மீதான திருப்தி போன்றவற்றில் முன்னேற்றம் ஏற்படலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இரண்டு வார சமூக ஊடக இடைவேளை குறித்த ஓர் ஆய்விலும், சமூக ஊடகப் பயன்பாட்டின் மீதான சார்பு மற்றும் தூக்கத்தில் முன்னேற்றம் காணப்பட்டது.

குறிப்பாக இரவு நேரத்தில் கைபேசியைப் பயன்படுத்துவதை குறைப்பது தூக்கத்திற்கு உதவக்கூடும். திரையில் இருந்து வரும் ஒளி மற்றும் தொடர்ந்து வரும் காணொளிகள் மூளையைத் தூண்டிய நிலையில் வைத்திருக்கலாம். படுக்கைக்கு செல்லும் முன் 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் கைபேசியைத் தவிர்ப்பது தூங்குவதற்கு உடல் மற்றும் மூளையைத் தயார்படுத்த உதவும் என்று நரம்பியல் நிபுணர் ஒருவர் சமீபத்தில் தெரிவித்துள்ளார்.

குறும்படங்களை தொடர்ந்து பார்ப்பதை நிறுத்தும்போது கிடைக்கும் நேரத்தை நடைப்பயிற்சி, புத்தகம் வாசித்தல், குடும்பத்தினருடன் உரையாடுதல் போன்ற செயல்களுக்கு பயன்படுத்தலாம். இதனால் உடல் இயக்கம் அதிகரிப்பதுடன், நேருக்கு நேர் சமூகத் தொடர்புக்கும் அதிக வாய்ப்பு கிடைக்கும். இருப்பினும், ஒரு வாரத்தில் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான மாற்றங்கள் ஏற்படும் என்று கூற முடியாது; ஒவ்வொருவரின் பழக்கம் மற்றும் உடல்நிலையைப் பொறுத்து விளைவுகள் மாறுபடலாம்.