நம் உடல் சீராக இயங்குவதற்கு பல்வேறு வைட்டமின்களும் தாதுக்களும் தேவையானவை. இவை உணவில் இருந்து கிடைக்கின்றன. ஒருவருடைய உணவில் குறிப்பிட்ட சத்துகள் நீண்ட காலமாக போதுமான அளவு கிடைக்காமல் இருந்தால், அதன் தாக்கம் உடலில் சில அறிகுறிகளாக வெளிப்படலாம். ஆனால் ஒரு அறிகுறி மட்டும் இருப்பதை வைத்து குறிப்பிட்ட சத்து குறைபாடு இருப்பதாக முடிவு செய்துவிட முடியாது.

எப்போதும் சோர்வாக இருப்பது, உடல் பலவீனமாக உணர்வது, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஏற்படுவது போன்றவை பல காரணங்களால் ஏற்படலாம். அதேபோல் முடி உதிர்வு, சருமத்தில் மாற்றங்கள், நகங்கள் பலவீனமாகுதல் போன்றவையும் சில ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். குறிப்பாக இரும்புச்சத்து அல்லது சில வைட்டமின்களின் குறைபாடு ஏற்பட்டால் உடலில் பல்வேறு மாற்றங்கள் தோன்ற வாய்ப்புள்ளது.

வாய் ஓரங்களில் புண் ஏற்படுவது, நாக்கில் மாற்றம், காயங்கள் ஆறுவதில் தாமதம், அடிக்கடி தசைப்பிடிப்பு போன்ற அறிகுறிகளும் சில ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இருப்பினும் இதுபோன்ற அறிகுறிகள் வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளாலும் ஏற்படக்கூடும். எனவே அறிகுறிகளை வைத்து நீங்களாகவே சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

தொடர்ந்து சோர்வு, பலவீனம் அல்லது வேறு மாற்றங்கள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகி தேவையான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது சிறந்தது. உங்கள் உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடல்நிலைக்கு ஏற்ப எந்த சத்துகள் தேவை என்பதை மருத்துவ நிபுணரின் ஆலோசனையுடன் தெரிந்துகொள்ளலாம். சமச்சீர் உணவு, காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் தேவையான புரதச்சத்துகளை உணவில் சேர்ப்பது உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துகளைப் பெற உதவும்.