நல்ல உடல் ஆரோக்கியத்திற்குப் போதுமான அளவு தூக்கம் மட்டும் போதாது; நாம் எந்த நிலையில் படுத்துத் தூங்குகிறோம் என்பதும் மிக மிக முக்கியமானது. பலர் இரவில் படுத்த உடனே ஏதோ ஒரு நிலையில் தூங்கிவிடுவார்கள். ஆனால், நாம் தூங்கும் நிலைதான் நமது முதுகெலும்பு ஆரோக்கியம், செரிமானம் மற்றும் சுவாசத்தைச் சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

பொதுவாக, மல்லாந்து படுத்துத் தூங்குவது (நேராகப் படுப்பது) உடலின் எடையைச் சமமாகப் பிரித்துக்கொடுக்க மிகச் சிறந்த நிலையாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த நிலையில் தூங்கும்போது கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பு இயல்பான நேர்கோட்டில் இருக்கும். இதனால் முதுகு வலி மற்றும் கழுத்து வலி ஏற்படுவது தடுக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், குறட்டைப் பிரச்சினை மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்  உள்ளவர்களுக்கு இந்த நிலை சற்றுச் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

அதேவேளையில், ஒருக்களித்துப் படுத்துத் தூங்குவது (பக்கவாட்டில் படுப்பது) உலகளவில் பெரும்பாலான மக்கள் பின்பற்றும் ஒரு நிலையாகும். குறிப்பாக, இடது பக்கமாக ஒருக்களித்துப் படுப்பது செரிமான மண்டலத்தை மேன்மைப்படுத்துவதுடன், நெஞ்செரிச்சலைக் குறைக்கவும் பெரிதும் உதவுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும், குறட்டைப் பிரச்சினை உள்ளவர்களுக்கும் இடதுபுறம் ஒருக்களித்துத் தூங்குவதே மிகவும் பாதுகாப்பானதாக மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அதே சமயம், குப்புறப் படுத்துத் தூங்கும் பழக்கம் இருந்தால் அதைத் தவிர்ப்பது நல்லது; ஏனெனில் இது கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை உண்டாக்கும். சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஒவ்வொருவரின் உடல்நிலையைப் பொறுத்துச் சரியான தூங்கும் நிலையைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். சரியான முறையில் படுத்துத் தூங்குவதன் மூலம் உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சியையும், நோயற்ற ஆரோக்கியமான வாழ்வையும் பெற முடியும்.