இன்றைய நவீன காலத்தில் உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்று நினைப்பவர்கள் உடனடியாகத் தேர்ந்தெடுப்பது ‘டயட்டிங்’ முறையைத்தான். உணவைக் குறைப்பதன் மூலமே எடையைக் கட்டுப்படுத்திவிட முடியும் என்ற ஒரு பொதுவான நம்பிக்கை மக்களிடையே நிலவி வருகிறது. ஆனால், வெறும் உணவுக் கட்டுப்பாடால் மட்டுமே முழுமையாக உடல் எடையைக் குறைத்துவிட முடியுமா என்ற கேள்வி பலரிடமும் உள்ளது.

இது குறித்த பல தவறான கருத்துக்கள் பரவி வரும் நிலையில், உண்மையான வழிமுறைகள் என்ன என்பதைப் பற்றிய தெளிவை மருத்துவ நிபுணர்கள் வழங்கியுள்ளனர். உடல் எடையைக் குறைப்பதில் டயட்டிங் முக்கிய பங்கு வகித்தாலும், அது மட்டுமே முழுமையான பலனைத் தந்துவிடாது என்பதே உண்மை. வெறும் டயட்டை மட்டும் நம்பியிருக்கும் போது ஆரம்பத்தில் சற்று எடை குறைவது போல் தோன்றினாலும், உடலின் வளர்சிதை மாற்றம்  மந்தமடைய வாய்ப்புள்ளது.

இதனால் உணவைக் கட்டுப்படுத்துவதை நிறுத்தியவுடன் மீண்டும் உடல் எடை வேகமாக அதிகரிக்கும் ஆபத்தும் உண்டு. எனவே, உணவுக் கட்டுப்பாட்டுடன் சேர்த்து உடல் ரீதியான செயல்பாடுகளும் மிகவும் அவசியமாகிறது. டயட்டிங்குடன் சேர்த்து தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்குப் பல நன்மைகளைத் தருகிறது.

மிதமான உடற்பயிற்சிகள், நடைபயிற்சி அல்லது யோகாசனம் போன்றவற்றைச் செய்யும்போது உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்புகள் வேகமாக எரிக்கப்படுகின்றன. மேலும், இது தசை வலிமையை அதிகரித்து, இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இதனால் உடல் எடை குறைவதுடன், நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடனும் சுறுசுறுப்புடனும் செயல்பட முடிகிறது.

எனவே, உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புபவர்கள் வெறும் பட்டினி கிடக்கும் டயட்டிங் முறையைத் தவிர்த்து, சீரான உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சி ஆகிய இரண்டையும் இணைந்து பின்பற்ற வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சரியான அளவில் உண்பதும், தினமும் உடலுக்குத் தேவையான பயிற்சிகளை அளிப்பதுமே உடல் எடையைக் கச்சிதமாகவும் நிரந்தரமாகவும் குறைப்பதற்கான சரியான வழிமுறையாகும்.