கோபம் என்பது மனிதர்களுக்கு இயல்பாக வரக்கூடிய ஒரு உணர்ச்சிதான். நாம் ஒரு சூழ்நிலையை எப்படி எதிர்கொள்கிறோம் என்பதைப் பொறுத்தே நம்முடைய கோபமும் அமையும். பொதுவாக, ஏதாவது அநீதி நடக்கும்போதோ அல்லது திட்டமிட்டபடி விஷயங்கள் நடக்காதபோதோ மூளையின் ‘அமிக்டலா’ பகுதி தூண்டப்பட்டு, அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற ஹார்மோன்கள் உடலில் சுரக்கின்றன.

இதனால்தான் கோபப்படும்போது இதயத்துடிப்பு அதிகரிப்பது, முகம் சிவப்பது, மூச்சு வாங்குவது போன்ற உடல் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. கோபம் என்பது நோயல்ல, அது ஒரு சாதாரண உணர்ச்சிதான். ஆனால், அந்த உணர்ச்சியை நாம் எப்படிக் கையாள்கிறோம் என்பதுதான் மிக முக்கியம்.

ஒவ்வொருவருக்கும் கோபத்தைத் தூண்டும் காரணங்கள் வெவ்வேறாக இருக்கலாம்; சிலர் டிராஃபிக்கைக் கண்டு கோபப்படுவார்கள், சிலர் வேலைப் பளுவால் எரிச்சலடைவார்கள். ஒரே சூழ்நிலையை இருவர் வெவ்வேறு விதமாகப் புரிந்துகொள்ளும்போது, ஒருவர் கோபப்படுகிறார், மற்றொருவர் அமைதியாக இருக்கிறார்.

அவ்வப்போது வரும் கோபம் தவறல்ல, ஆனால் சிறு விஷயங்களுக்குக் கூட அளவுக்கதிகமாக ஆத்திரப்படுவது, பொருட்களை உடைப்பது அல்லது மற்றவர்களைப் புண்படுத்துவது போன்ற செயல்கள் நடந்தால், அது உங்கள் உறவுகளையும் வேலையையும் பாதிக்கும். அப்படிப்பட்ட நிலையில் தகுந்த மனநல நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்த ஆழமாக மூச்சு விடுவது, யோகா பயிற்சி செய்வது, போதிய உறக்கம் கொள்வது மற்றும் உணர்ச்சிகளை நிதானமாகப் பேசுவது போன்ற எளிய முறைகளை நாம் பின்பற்றலாம்.