உடலில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருப்பதை உணர்த்தும் அறிகுறிகளை உடனடியாகக் கவனிப்பது, பெரிய உடல்நலப் பிரச்சினைகள் வருவதைத் தவிர்க்க உதவும். சுகாதார மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரித்திருப்பதை உணர்த்தும் ஐந்து முக்கிய அறிகுறிகள் இவை:

இரவில் அடிக்கடி விழித்தல் (குறிப்பாக அதிகாலை 3 மணிக்குப் பிறகு), எப்போதும் அதிகரிக்கும் தாகம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், இனிப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கான கடும் பசி, சரும ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் உடல் முழுவதும் அரிப்பு, மற்றும் நரம்புகளைப் பாதிப்பதால் ஏற்படும் உடல் வலி அல்லது மரத்துப்போதல் போன்ற உணர்வுகள்.

“>

 

அதிக சர்க்கரை உட்கொள்ளல் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களை அமைதியாகக் குலைக்கிறது. எனவே, சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்த்து, முழு உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, மற்றும் தினமும் உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது போன்ற எளிய தினசரி மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் சர்க்கரையின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைக் குறைத்து, உடலின் சமநிலையை இயற்கையாக மீட்டெடுக்க முடியும்.

 

மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள உள்ளடக்கம் மற்றும் ஆலோசனைகள் பொதுவான தகவல்களை மட்டுமே வழங்குகின்றன. இது எந்த வகையிலும் தகுதியான மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாகாது. இக்கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள முறைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் வெறும் ஆலோசனைகளாக மட்டுமே கருதப்பட வேண்டும்; ‘செய்திச்சோலை தமிழ்’ (Seithisolai Tamil) இவற்றை உறுதிப்படுத்தவோ அல்லது மறுக்கவோ இல்லை. இதுபோன்ற ஆலோசனைகள்/சிகிச்சைகள்/மருந்துகள்/உணவுமுறைகளைப் பின்பற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்