மதிய வேளையில் சிறிது நேரம் குட்டித் தூக்கம் போடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று பரவலாக நம்பப்பட்டாலும், அது அளவுக்கு மீறும் போது பல தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

பொதுவாக, மதிய நேரத்தில் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை தூங்குவது புத்துணர்ச்சியைத் தருவதோடு, மூளையின் செயல்பாட்டையும் நினைவாற்றலையும் அதிகரிக்கும். இருப்பினும், ஒருவர் தினமும் மதிய வேளையில் மிக நீண்ட நேரம் தூங்கினாலோ அல்லது தூங்கி எழுந்த பின்பும் கடுமையான சோர்வை உணர்ந்தாலோ, அதைச் சாதாரணமான ஒரு பழக்கமாகக் கடந்துவிட முடியாது.

பகலில் மிதமிஞ்சிய தூக்கக் கலக்கம் ஏற்படுவதற்கு இரவில் சரியான அல்லது ஆழ்ந்த தூக்கம் இல்லாததே முதன்மை காரணமாக அமைகிறது. இது தவிர, தைராய்டு கோளாறுகள், இரத்த சோகை, நீரிழிவு நோய் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற பல்வேறு உட்புற உடல்நலக் குறைபாடுகளின் வெளிப்பாடாகவும் இந்தத் தூக்கக் கலக்கம் இருக்கலாம்.

குறிப்பாக, தூக்கத்தின் போது மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும் ‘ஸ்லீப் அப்னியா’ என்ற பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்கு இரவில் தூக்கம் தடைபடுவதால், பகலில் தொடர்ந்து தூக்கக் கலக்கமும் அசதியும் நீடிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே, மதியத் தூக்கம் என்பது உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சி அளிக்கும் அளவோடு நிறுத்தப்பட வேண்டுமே தவிர, அது அன்றாட வாழ்க்கையையும் வேலைகளையும் பாதிக்கும் அளவுக்கு நீடிக்கக் கூடாது.

ஒருவருக்குத் தொடர்ந்து பகல் நேரத்தில் அதிகப்படியான தூக்கம் வருகின்றது என்றால், அவர் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகித் தகுந்த பரிசோதனைகளைச் செய்து கொள்வது அவசியமாகும். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம், சரியான இரவுத் தூக்கம் மற்றும் சீரான உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இந்த அளவுக்கு அதிகமான பகல் நேரத் தூக்கப் பிரச்சனையை எளிதாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.