இரவில் போதுமான நேரம் தூங்காமல் இருப்பது மறுநாள் சோர்வு மற்றும் கவனக்குறைவை ஏற்படுத்தும் என்பது பலரும் அறிந்த விஷயம். ஆனால் தொடர்ந்து தூக்க நேரம் குறைவாக இருந்தால், அதன் தாக்கம் உடலின் தசைகளின் செயல்பாட்டிலும் வலிமையிலும் ஏற்படக்கூடும் என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
தூக்கத்தின் போது உடல் பல்வேறு முக்கியமான மீட்பு செயல்களை மேற்கொள்கிறது. குறிப்பாக உடல் உழைப்பு அல்லது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைகள் மீண்டு வருவதற்கு போதுமான ஓய்வு அவசியம். தூக்கம் தொடர்ந்து குறையும்போது இந்த மீட்பு செயல்முறை பாதிக்கப்படலாம்.
தசைகளின் வலிமையை பராமரிப்பதில் உடற்பயிற்சியுடன் சேர்த்து சரியான தூக்கம் மற்றும் சமச்சீர் உணவு முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. புரதம் உள்ளிட்ட தேவையான ஊட்டச்சத்துகளைப் பெறுவதோடு, தினமும் போதுமான நேரம் தூங்குவது உடலின் இயல்பான மீட்புக்கு உதவுகிறது.
எனவே, உடற்பயிற்சி செய்து உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க முயற்சிப்பவர்கள் தூக்கத்தையும் அலட்சியம் செய்யக் கூடாது. தொடர்ந்து தூக்கக் குறைபாடு, அதிக சோர்வு அல்லது தசை பலவீனம் போன்ற பிரச்சினைகள் இருந்தால், அதன் காரணத்தை அறிய மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
