இந்திய கிரிக்கெட் வீரர் கேஎல் ராகுல், விளையாட்டுப் பயிற்சியின் போது தன்னுடைய உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் சீரான பழக்கம் குறித்து வெளிப்படையாகப் பேசியுள்ளார். கடந்த நவம்பர் 14ஆம் தேதி ‘ஹியூமன்ஸ் ஆஃப் பாம்பே’ நிகழ்ச்சியில் ஜதின் சப்ருவுக்கு அளித்த பேட்டியில், ராகுல் தனது உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடல் தகுதியை உச்சத்தில் வைக்க உதவும் ரகசியங்களை வெளியிட்டுள்ளார். உணவுப் பழக்கங்களில் எதையும் முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பதைவிட, அளவைக் கட்டுக்குள் வைப்பதில்தான் அதிகக் கவனம் செலுத்துவதாக அவர் கூறியுள்ளார்.

சர்க்கரை மற்றும் கோதுமைப் பொருட்களைத் தவிர்க்க முயன்றாலும், எப்போதாவது பிட்சா போன்றவற்றை சாப்பிடுவது உண்டு என்றும், அன்றாட கலோரி அளவைக் கண்காணிக்கிறேன் என்றும் ராகுல் தெரிவித்துள்ளார். மேலும், தனக்கு இந்திய உணவு என்றால் மிகவும் பிடிக்கும் என்றும் அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார். ராகுலின் அன்றாட உணவுப் பழக்கத்தின்படி, காலை உணவாக தோசை மற்றும் நான்கு முட்டை வகைகளை உண்பதை வழக்கமாகக் கொண்டிருக்கிறார்.

இந்தியாவில் இருக்கும்போது, வாரத்தில் ஆறு நாட்கள் தோசை சாப்பிடுவதாகவும், வெளிநாடுகளில் இருக்கும்போது பசியாக இருந்தால் மட்டும் சில நேரங்களில் குளுட்டன் இல்லாத ரொட்டியைச் சேர்த்துக்கொள்வதாகவும் தெரிவித்துள்ளார். பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் புரதச் சேர்க்கை கலந்த கலவையையும் காலையில் எடுத்துக்கொள்வதாகக் கூறியுள்ளார். உலகில் எங்கு சுற்றித் திரிந்தாலும், மதிய உணவு எப்போதும் இந்திய உணவாகவே இருக்கும் என்ற பழக்கத்தை மாற்றாமல் கடைப்பிடிப்பதாகவும் ராகுல் தெரிவித்துள்ளார்.

பயிற்சி மற்றும் போட்டி இல்லாத நாட்களில் 150 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டும், பயிற்சி மற்றும் போட்டி நாட்களில் 200 கிராம் வரை அரிசி உட்பட கார்போஹைட்ரேட்டையும், 200 முதல் 250 கிராம் வரை கடல் உணவுகளை புரதச் சத்துக்காகவும் எடுத்துக்கொள்கிறார். ஆட்டுக்கறி மற்றும் செம்மறி ஆட்டுக் கறி மட்டுமே சாப்பிடுவதாகவும், கோழி மற்றும் மற்ற மாமிசங்களைத் தவிர்ப்பதாகவும் தெரிவித்துள்ளார். இரவு உணவு அதே அளவில் இருந்தாலும், லேசான சமைத்த காய்கறிகள் அல்லது ஐரோப்பிய பாணியில் உணவுகளை உண்பதாகக் குறிப்பிட்டுள்ளார்.