பெண்களின் உடல்நலத்தில் அதிகம் பேசப்படும் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாக PCOS எனப்படும் சினைப்பை ஹார்மோன் கோளாறு உள்ளது. இது மாதவிடாய் சுழற்சியில் மாற்றம், உடல் எடை அதிகரிப்பு, முகப்பரு, முடி உதிர்தல் மற்றும் தேவையற்ற முடி வளர்ச்சி போன்ற அறிகுறிகளுடன் வெளிப்படும். இளம் வயதிலேயே கண்டறியப்படும் இந்தப் பிரச்சினை, அறிகுறிகள் குறைந்தாலும் முழுமையாக நீங்கிவிட்டது என்று அர்த்தமல்ல. எனவே, வயது அதிகரிக்கும் போது அதைத் தொடர்ந்து கட்டுப்பாட்டில் வைப்பது ஒரு நீண்டகால சவாலாகவே இருக்கும்.

உதாரணமாக 13 வயதில் PCOS கண்டறியப்பட்ட ஒரு பெண், 23 வயதில் உடல் எடையைக் குறைத்து அறிகுறிகளைக் கட்டுப்பாட்டுக்குள் கொண்டு வந்தார். ஆனால், பணிச்சுமை காரணமாக உடல் இயக்கம் குறைந்து மீண்டும் எடை கூடியபோது, மாதவிடாய் சீர்கேடு மற்றும் சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றின. PCOS என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் கவனிக்க வேண்டிய ஒரு நிலை. ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் இன்சுலின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக, “உடல் எடையைக் குறைத்தால் மட்டுமே PCOS சரியாகிவிடும்” என்று சொல்வது முழுமையான உண்மையல்ல.

மேலும், PCOS உடல்நலனை மட்டுமல்லாமல் மனநலனையும் பெரிதும் பாதிக்கும். தொடர்ந்து சோர்வாக இருப்பது, உடற்பயிற்சி செய்ய ஆற்றல் இல்லாமல் போவது மற்றும் உணவின் மீது அதிக ஆசை ஏற்படுவது போன்றவை பல பெண்களுக்குப் பெரிய சவாலாக அமைகின்றன. இதனால் “எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும் பிரச்சனை திரும்பி வருகிறதே” என்ற மன அழுத்தமும் அவர்களுக்கு உருவாகிறது. ஆனால், அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றுவது உங்கள் முயற்சியின் தோல்வி அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

PCOS-ஐக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கக் கடுமையான உணவுக் கட்டுப்பாடு அல்லது திடீரெனக் கடினமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதைக் காட்டிலும், நீண்டகாலம் தொடரக்கூடிய எளிய பழக்கங்களை உருவாக்க வேண்டும். உணவில் முழுதானியங்கள், காய்கறிகள், பருப்புகள் மற்றும் புரதச் சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சமமாகச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் ஆலோசனையின்றி நீண்ட நேரம் பட்டினி கிடப்பது போன்ற கடுமையான முயற்சிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

மாதவிடாய் சுழற்சியில் தொடர்ந்து மாற்றம், திடீர் எடை அதிகரிப்பு, அதிக முடி உதிர்தல் போன்ற அறிகுறிகள் நீடித்தால் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். குறுகிய காலத்தில் “முழுமையாகச் சரியாகிவிடும்” என்ற இலக்கை வைக்காமல், உடல்நிலை, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மனநலம் ஆகியவற்றைத் தொடர்ந்து கவனித்து வருவது முக்கியம். நிஜ வாழ்க்கையில் நீண்ட காலம் கடைப்பிடிக்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான வாழ்வியல் முறையை உருவாக்குவதே PCOS-ஐ எதிர்கொள்ளும் சிறந்த வழியாகும்.