உடற்பயிற்சி செய்யச் சிறந்த நேரம் காலையா அல்லது மாலையா என்ற கேள்வி பலரிடமும் இருந்து வருகிறது. இதற்கான விடையை அறிய 14,000-க்கும் மேற்பட்ட நபர்களின் தரவுகளைக் கொண்டு நடத்தப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வு ஒன்று பல சுவாரசியமான தகவல்களை வெளிப்படுத்தியுள்ளது.

ஆய்வாளர்களின் கூற்றுப்படி, உடற்பயிற்சியே செய்யாமல் இருப்பதை விட எந்த நேரத்தில் செய்தாலும் உடலுக்கு நன்மையே. இருப்பினும், உடற்பயிற்சி செய்யும் நேரத்திற்கும் அது உடலுக்குத் தரும் கூடுதல் நன்மைகளுக்கும் நேரடித் தொடர்பு இருப்பது இந்த ஆய்வின் மூலம் தெரியவந்துள்ளது.

குறிப்பாக, காலை 7 மணி முதல் 8 மணிக்குள் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் பருமன் போன்றவை ஏற்படும் வாய்ப்பு மிகக் குறைவாக உள்ளது. மாலையில் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, காலையில் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு மாரடைப்பு அபாயம் 31 சதவீதமும், டைப் 2 நீரிழிவு நோய் அபாயம் 30 சதவீதமும் குறைகிறது.

மேலும், காலை உணவுக்கு முன்பாக ஓட்டம் போன்ற பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, உடலில் தேங்கியுள்ள தேவையற்ற கொழுப்பு அதிகளவில் எரிக்கப்படுகிறது. இந்த கொழுப்பு கரையும் செயல்பாடு பயிற்சி முடிந்து சில மணி நேரங்கள் வரை தொடர்ந்து நீடிக்கிறது.

அதே சமயம், மாலை நேரப் பயிற்சியில் கொழுப்பை விட கார்போஹைட்ரேட்டுகளே அதிகமாக எரிக்கப்படுகின்றன. எனவே எந்த நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்தாலும் ஆரோக்கியம் மேம்படும் என்றாலும், உடல் எடையைக் குறைக்கவும் இதயத்தைப் பாதுகாக்கவும் காலை நேர உடற்பயிற்சியே கூடுதல் பலனைத் தரும்.