பற்கள் மற்றும் ஈறுகளின் ஆரோக்கியம் உடல்நலத்தின் முக்கியமான ஒரு பகுதியாகும். பலரும் பல் வலி அல்லது ஈறுகளில் பிரச்சினை ஏற்பட்ட பிறகுதான் பல் பராமரிப்பில் கவனம் செலுத்துகின்றனர். ஆனால் தினசரி சில எளிய பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் பற்களையும் ஈறுகளையும் சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க முடியும்.
முதலில், தினமும் குறைந்தது இரண்டு முறை பல் துலக்குவது அவசியம். குறிப்பாக இரவு தூங்குவதற்கு முன்பு பல் துலக்குவது முக்கியம். பற்களின் இடுக்குகளில் உணவுத் துகள்கள் சிக்காமல் இருக்க பல் இடுக்குகளை சுத்தம் செய்யும் நூல் அல்லது அதற்கான கருவியைப் பயன்படுத்தலாம். பல் துலக்கும் போது ஈறுகளை அதிகமாக அழுத்தாமல் மென்மையாக சுத்தம் செய்வதும் முக்கியம்.
அதேபோல், இனிப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவதை குறைப்பது நல்லது. உணவு சாப்பிட்ட பிறகு வாயை தண்ணீரால் கொப்பளிப்பது பற்களில் உணவுத் துகள்கள் தங்குவதை குறைக்க உதவும். புகையிலை மற்றும் புகைபிடிக்கும் பழக்கங்களும் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் அவற்றை தவிர்ப்பது நல்லது.
பல் துலக்குவது மட்டுமின்றி, தொடர்ந்து பல் மருத்துவரிடம் பரிசோதனை செய்துகொள்வதும் அவசியம். ஈறுகளில் ரத்தம் வருதல், வீக்கம், தொடர்ந்து பல்வலி, பற்கள் ஆடுதல் அல்லது வாயில் நீடித்த துர்நாற்றம் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் அலட்சியம் செய்யாமல் பல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஆரம்பத்திலேயே கவனம் செலுத்துவது பற்கள் மற்றும் ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவும்.
