இன்றைய நவீன சூழலில் உடல் எடையைக் குறைப்பது என்பது பலருக்கும் பெரும் சவாலாகவே இருந்து வருகிறது. கடுமையான உடற்பயிற்சிகளையும், டயட் முறைகளையும் பின்பற்றியும் பலன் கிடைக்காமல் தவிப்பவர்கள் மத்தியில், கேரளாவைச் சேர்ந்த இளைஞர் ஒருவர் வெறும் 60 நாட்களில் தனது எடையை 110 கிலோவிலிருந்து 88 கிலோவாகக் குறைத்து அனைவரையும் ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தியுள்ளார். தனது இந்த அசாத்திய மாற்றத்திற்கான பின்னணியில் இருந்த உணவு முறையை அவர் தற்போது இணையத்தில் பகிர்ந்துள்ளார்.

திடீரென எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்று முடிவெடுத்த அந்த இளைஞர், பட்டினி கிடப்பதற்குப் பதிலாக சரியான சத்தான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கவனம் செலுத்தியுள்ளார். அதன்படி, கார்போஹைட்ரேட்  நிறைந்த உணவுகளை வெகுவாகக் குறைத்து, புரதச்சத்து  அதிகம் உள்ள உணவு முறைக்கு மாறியுள்ளார். இதன் மூலம் உடலில் தேவையின்றித் தேங்கியிருந்த கொழுப்புகள் வேகமாக கரையத் தொடங்கியுள்ளன.

தனது தினசரி டயட்டில் முட்டை, கோழிக்கறி, பன்னீர், தயிர் மற்றும் பயறு வகைகளை அதிக அளவில் சேர்த்துக் கொண்டதாக அவர் தெரிவித்துள்ளார். இந்த அதிக புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருப்பதுடன், அடிக்கடி பசி எடுப்பதைத் தடுத்து நொறுக்குத் தீனிகள் சாப்பிடும் பழக்கத்தையும் முற்றிலும் குறைத்துள்ளன. அத்துடன் முறையான உடற்பயிற்சியையும், தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதையும் அவர் தவறாமல் பின்பற்றியுள்ளார்.

எடை குறைப்பு முயற்சியில் இறங்குபவர்கள் முறையான வழிகாட்டுதலுடன் தங்களுக்கு ஏற்ற புரதச் சத்துள்ள டயட்டை தேர்வு செய்வது மிக முக்கியம் என்பதற்கு இவரது வெற்றியே சான்றாக அமைந்துள்ளது. அதே வேளையில், ஒரே அடியாக எடையைக் குறைக்கும் முயற்சிகளில் ஈடுபடும் முன், அவரவர் உடலமைப்பிற்கு ஏற்ப உணவியல் நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறுவது பாதுகாப்பானது என்றும் நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.