சர்க்கரை உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்கினாலும், அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும். இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிப்பதோடு, நீரிழிவு நோய்க்கும் வழிவகுக்கும். எனவே, சர்க்கரை உட்கொள்வதை குறைப்பது அவசியம்.

சர்க்கரை உட்கொள்வதை குறைப்பதன் மூலம் பல்வேறு நன்மைகள் கிடைக்கும். உடல் எடை குறைதல், சீரான சக்தி அளவு, சரும ஆரோக்கியம் மேம்படுதல், இதய ஆரோக்கியம் மேம்படுதல் போன்ற பல நன்மைகள் கிடைக்கும். மேலும், மனத் தெளிவு, மனநிலை சீராக இருத்தல், நாள்பட்ட நோய்கள் அபாயம் குறைதல், குடல் ஆரோக்கியம் மேம்படுதல் மற்றும் பல் ஆரோக்கியம் மேம்படுதல் போன்ற நன்மைகளையும் பெறலாம்.