இன்றைய நவீன டிஜிட்டல் உலகில், பணிச்சுமை மற்றும் குடும்பப் பொறுப்புகளுக்கு இடையே மாட்டிக்கொண்டு பலரும் கடுமையான மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகி வருகின்றனர். இந்நிலையில், வேலைக்கும் சொந்த வாழ்க்கைக்கும் இடையிலான சரியான சமநிலையைப்  பேணி, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மன அமைதியைப் பெற உதவும் எளிய ‘நேரம் மேலாண்மை & சுய முன்னேற்றம்’  ரகசியங்கள் தற்சமயம் வெளிவந்து பெரும் வரவேற்பைப் பெற்று வருகிறது.

அதன்படி, தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் 15 நிமிடங்கள் மொபைல் போனைப் பார்க்காமல் தியானம், மூச்சுப்பயிற்சி அல்லது லேசான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவதன் மூலம் நாள் முழுவதும் மன அழுத்தமின்றி சுறுசுறுப்பாக இயங்க முடியும் என மனநல ஆலோசகர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.

மேலும், வேலை நேரத்தை நேர்த்தியாகப் பிரிக்கும் 5/20 விதி மற்றும் போமோடோரோ போன்ற எளிய நேர மேலாண்மை நுட்பங்களைப் பின்பற்றுவது, அலுவலக வேலையை நேரத்திற்கு முடித்து குடும்பத்தினருடன் போதுமான நேரத்தைச் செலவிட வழிவகுக்கும் என்றும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

அலுவலக வேலை பளுவைக் குறைத்து, மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் இந்த பயனுள்ள செய்தித் தொகுப்பு, தற்போது இணையத்தில் பெருமளவில் பகிரப்பட்டு பணிபுரிபவர்களின் வரவேற்பைப் பெற்றுள்ளது.